1.人们都倾向于把事物划分为正确的和错误的。而“好”和“坏”的划分完全就是人类的发明，在自然界中是不存在好坏之分的。
2.假设我们的想法是一张桌板：
示意图
要从想法中形成信仰，需要至少3根桌腿（可以支撑你的想法的经验），甚至更多。
为了巩固自己的想法，我们会从别人身上“借取”经验。我们总去寻找那些能够使我们的想法得到证实的事实。
3.你一直都在为自己的信念寻找支持的证据。你所看到的，事实上是你的信念引导你将精力集中在上面。你的世界也会因此变成你所想的那样。所以，你必须抛弃那些阻碍你的信念，因为它们会使你将精力集中在错误的事物上。
4.信念不能简单地以对和错进行划分，问题不在于是对是错，仅仅在于，你的信念在你通往目标的道路上是否对你有帮助。
5.一种信仰的组成部分包括一个想法（桌板）和许多支持这个想法的经验（桌腿）。
要改变信仰，你首先就必须折断桌腿，脱离所有的证明，孤立地观察这个想法。然后再考虑一下，这个想法对你来说是否具有意义。如果没有，你就要对这个想法表示质疑。
6.用对你实现目标更有帮助的新想法去替代你的旧想法。通过寻找证明支持新想法的方式，来将你的新想法转变成信仰。
7.每当一个人想行之有效地改善自己的处境，他就会产生这样一种感觉：“我必须这样做。”他知道，只有他自己是有责任的。他也拥有足够的自信，他相信自己能够实现这些必要的改变。
8.自由意味着，自律地去执行我计划好的事情。
9.让我来给你讲讲，我是如何学会自律，并改变自己的态度的：
一天，我和我的教练一起去厨房取咖啡。他拿起一壶咖啡，直接就把咖啡往地上倒。我跳到一边，生怕咖啡溅到自己身上，同时喊道：“等等，等等，您还没拿杯子呢！”他无动于衷继续倒咖啡。在我不知所措地望着地面的一摊咖啡时，我的教练缓慢而又有力地对我说道：“你看到了吗，舍费尔先生？咖啡就好像是你的才能，它们一文不值地躺在地上。没有自律，任何一种才能都只能白白浪费。”
10.永远不让目标低于期望。永远不要劝自己说：你不“值得”拥有。你自己可以决定你值得拥有什么，你的期望决定你会获得什么。
11.一个十分有效的对抗恐惧的方法恰恰是感激恐惧。
12.不要期盼轻松的处境，应该期盼更多的能力。不要期望你的问题消失，应该期望自己拥有处理问题的能力。
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