2020-09-22

第三期咨询约练第67次，本周第2次，总第125次。日期2020年9月22日，周2，总分享1234天咨30访45观50

此次做的是来访者。收获如下。

1,来访者的状态各种各样，层次参差不齐。有慢性子，有急性子，有焦躁的，有愤怒的。甚至有的还会指责批评咨询师。这所有的状态咨询师都要接纳。咨询师都要兜得住。兜得住接纳来访者的现状，才有沟通的可能。

2咨询师不能对来访者做任何的评判。咨询师即使贵为咨询师、贵为专家，对来访者的了解也仅仅只是一个小时，来访者几十年的生命历程中，也只是瞬间一刻。咨询师不能比来访者更了解来访者的实际情况。不能比来访者更理解他自己，更能看到他的付出资源，努力。所以没有任何理由给予来访者自己的自以为是。这也是对来访者的理解和尊重。对来访者的任何评判就意味着没有尊重来访者。没有理解尊重就不能建立一段信任敞开的关系。“来访者才是他生命的专家”“目前为止，来访者已经为他的生活尽了全部力量”“来访者有能量有经验，去为他目前的生活产生改变。”这人性观一定要深入咨询师的人生信念里。对来访者持有绝对的这三方面的信任

3咨询师要保持谦卑的态度。每一个来访者他们的生命故事也是一个宝贵的财富。咨询师在这里能有机会聆听来访者的生命故事，也在丰富自己的生命历程。要学会感恩来访者。内心的感恩，真诚谦卑，会通过言语传递给来访者。来访者才能信任咨询师，才会配合做出一系列的改变。改变的发生，又会让来访者感恩自己的咨询师。

4,很成功的咨询师，也不一定在他的生活中处理好他生命中的故事。咨询师也是人，也有他的烦恼委屈人生课题需要处理。心理咨询只是他的工作。也允许心理咨询师有他的个人生活。也允许心理咨询师的生活有不尽人意的地方。这也并不影响咨询的效果。

5,通过梳理，也看清了自己还是好高骛远，要求别人不切合实际。爱别人爱的是自己期待中的别人，而不是真实的别人。真实的活着吧。

第2次做的还是来访者。收获如下：

1咨询师的友好热情好奇是建立咨访关系的基础。

先前咨询师对我的赞美让我很受用。很愿意在他这里敞开。

2给建议的时候要谨慎思考，小心给建议。直接给建议，会有唐突的感觉，只会让来访者觉得咨询师是专家，造成来访者对咨询师的依赖，不利于助长来访者自我决定的能力。可以用谨慎的词汇来表示咨询师对来访者的尊重和好奇。

3,拓展来访者看问题的框架。一定用不同角度的思维方式提问，引导来访者从不同的角度来看同样的问题。

4,咨询师要保持内心的谦卑。来访者才是他问题的专家，咨询师不要以专家自居。以谦卑的态度对待面前的来访者，让来访者感觉你对他的尊重好奇，欣赏理解。在这样的氛围里，他才能更好的敞开，你才能更好的掌握材料，更好的引导他到一个新的角度，新的视角里。

4,每位来访者也是我们生命里的宝藏。他们用他们的生命来丰富我们的生命，我们应该感恩才是。带着感恩带着挖宝藏的心态面对我们的来访者。

心理咨询师心内的能量值得达到540，才能把咨询做好。目前自己的能量值可能在310，一种主动的状态：全然的敞开成长迅速，真诚友善，易于成功。自己以前老是处在内疚羞愧这样的状态，能量值可能只有20 、30，重的影响了我的身心健康，造我的自我耻辱和自我憎恨。经历过冷漠悲伤，世界看起来没有希望的一种失落，依赖悲痛的情绪状态。走过恐惧带来了内心的欲望。当愿望满足不了的时候，我产生了愤怒，导致憎恨，侵蚀我的心灵。很奇怪，我一直没有骄傲的状态。跳过这一阶段，很快来到了200能量的勇气阶段，阶段让我有能力把握机会。经过淡定，灵活有安全感的阶段，我来到了主动的情绪状态。

下来再处理好三个阶段：宽容、明智和爱。宽容对判断对错不感兴趣，有自控力。明智是科学医学概念系统的创造者，阶段是非常理智有智慧的阶段。爱是聚焦生活的美好，真正的幸福。主动310的能量值宽容是350，明智是400，爱是500，喜悦是540。

喜悦是慈悲、巨大耐性、持久的乐观奇迹状态。

如果一个咨询师能经常保持在喜悦的情绪状态，对来访者帮助是巨大的。不管什么样状态的来访者都能接纳，都能看到背后的难处，都能从来访者身上吸收到正能量，一种谦卑状态，来访者才是重要的，来访者给我送礼物来了，感恩你。

经过我对原生家庭的梳理，看到了我对他们的苛责期待的背后，是要满足我的理想。但这种方式非常不合适，不但达不到我的理想，而且还会造成他人的压力，关系受挫。

让我认识到如果我自己能面对冲突，面对自己要处理的关系，而不要借助他人的话，我就不会对娘家人有过高的要求和期待。

真正需要提高的是自己面对自己的能力。照顾好自己，让自己身体倍儿棒，吃嘛嘛香，让自己的思维转动起来。留出空余时间，想想自己此时此刻想要的目标是什么？目前我所做的能朝向我要的目标前进吗？不能的话有没有其他的方法尝试一下？自己的生活自己负责，自己的理想自己实现，不要把自己嫁接到别人身上，让别人负责自己的生活。相信自己有能力也有意志毅力过好自己想要的生活。

把自己的目光关注到幸福的生活上 ，关注到他人的正向上，当正面积极幸福的情情绪充盈生活的时候，负面的情绪便不存在了。

关注问题解决问题，并不能让生活幸福，因为解决了这个问题，还有其他的问题来临。调整焦点，关注正向关注积极的面向，才有一个好心情，也才有利于问题的解决。