［樊沪］下班路上阅读分享：萌萌心语
研究表明，大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。人类身体的适应能力令人难以置信，同样，人类的大脑也拥有超强的适应能力。
走出舒适区的重要性
为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢？讽刺的是，它全都源于这样一个事实：单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。
人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、PH值（即酸碱度水平）平衡。它使我们的体重日复一日地保持合理的一致。当然，所有这些全都不是完全静态的。例如，如果进行锻炼，人们的心率会加快;如果暴饮暴食，人们体重会增加。但是这些变化通常是暂时的，而身体最终会回到它原来的模样。
从身体的角度来看，它没有理由改变，一切还是照常运转。但当你从事持续而有力的体育锻炼，使得身体超过了体内平衡机制能够补偿的界限时，就是另一回事了。
当你被迫走出舒适区之后，细胞对这种状态的改变不满意，它们会通过升高细胞DNA中的一些不同的基因来响应。它们会变得足够强壮，以建立新的舒适区，这样就重新建立了体内平衡。这也意味着，要使改变不断进行下去，你必须不断地加码。如果你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内平衡，尽管此时的体内平衡不同以前，但你将停下改进的脚步。
需要注意的是，挑战越大，变化越大，但不要太过。大脑对于处于舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
三个重要细节
1.训练对大脑的影响可能随着年龄增长，在几个方面有所不同。最重要的方面是：儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此年纪越小，训练产生的影响也越大。
2.通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。那些已经超常发展了某些技能或能力的人，在另一些行业或领域则出现了退化。
3.由训练引起的的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
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