做为现代年轻人，有几件事似乎是标配，好像没有这几个特征，都不好意思说自己是年轻人。
1、所有的资讯娱乐全是从屏幕里获取的
2、睡前要玩手机才能睡着
3、无辣不欢，一边吃各种加工食品，一边喊着减肥
4、脸上堆满各种名牌护肤品和化妆品
……
上面几点也不是所有年轻人都有，但这是提到年轻人时，我脑子里最快出现的几点。
而很多数据也告诉我们，这一代的年轻人的生活习惯，导致了咱们要面临着本来是咱们父母才需要面对的健康问题：
颈椎病、腰椎病
黄斑样变、飞蚊症
严重胃病、糖尿病、猝死
……
年轻人仗着自己年轻，各种挥霍健康，这才使得更年期才会出现的症状，提前出现在了当下的年轻人身上，随着越来越多老年病的年轻化，也引起了医学界的重视，各位医学大佬纷纷出来现身说法，向年轻人普及健康知识。
但如果只是简单粗暴地用传统说教的方式来告诫年轻人，他们多半都会反感，甚至叛逆将破坏进行到底。而网上很多养生自媒体的内容又参差不齐、鱼龙混杂，许多谣言被传得信以为真，以讹传讹。所以，想让年轻人接受这些知识，我们就要用平等的态度，有理有趣的内容去吸引他们的关注，在轻松的氛围里把正确的健康理念交给他们。
于是， 加州大学旧金山分校-华中科技大学联合培养医学博士；中国科技大学附属第一医院主治医师——徐昊，也是丁香医生平台资深专家、审稿人 ，凭借自己多年的临床实践经验和写稿能力，撰写了这本特别适合年轻人查找学习，破除谣言的健康知识答疑书——《更年期年轻人》。
这本书采用《十万个为什么》的形式，像一本健康知识工具书一样，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面 ，把人们常常会疑惑的问题一个一个来解答。
拿几个最常见的问题来说吧：
一、静态死亡综合征（久坐）
很多人工作娱乐都是靠电脑，一个网络一台电脑，除了吃饭上厕所睡觉，可以在椅子上电脑前呆一整天。我们一动不动坐了一天下来，是什么感觉？是不是腰酸背疼、头晕脑涨、眼睛干涩？如果每天都如此，一个月下来，你就会发现自己莫名开始焦虑、心慌、气短、甚至更严重。
很多新闻也报道，某某小年轻在电脑前连坐多少多少天，突然就狗带了。这是怎么回事？
书里说到：久坐、久卧等静态行为会增加心血管病、恶性肿瘤的风险，从整体上看也会导致死亡风险的增加。这就是“静态死亡综合征”，也就是因为长期的静态行为导致的死亡。
哪些是静态行为？
——睡觉以及大多数坐姿或倚靠在支撑物上的活动，从白天坐在单位电脑前搬砖到现在躺在沙发上用手机阅读这篇文章，再到打麻将、咖啡馆里坐着聊天，都属于静态行为。
而且，长时间的静态行为，独立地影响着各种疾病和死亡的风险，之后的锻炼并不能完全抵消其危害。所以，书里给我们的建议是——既要减少静态总时间，也要穿插间歇性活动。
所以，现在放下手机，起来活动5分钟吧。
二、巨简单的护眼方法（久视）
随着智能电子产品的普及，成年人的工作和娱乐都需要用到，所以眼睛会持续停留在电子屏幕上，而小孩子也同样被电子产品吸引着。作为一个孩子的妈妈，看孩子经常盯着手机、平板、电视，即使他只是上网课，都会很担心小孩子的视力问题。
书里，提到一个很多人都会有的症状，就是“干眼症”，我们的眼睛需要靠眨眼也保持湿润，而当我们用电脑工作、手机娱乐时，经常会忘了眨眼，所以眼睛就会变得越来越干，最后我们还得借助眼药水。其实，只要我们多眨眼就好了，看到这儿，请用力眨两下眼睛吧，是不是感觉眼睛就湿润了一些呢？
关于儿童的视力健康，书里也提到一个关键的知识点，就是“坚持每天户外运动2小时”。看电子屏幕时，我们的焦距一直集中在近处，时间长了，视神经就会疲劳，而在户外，我们会看远的东西，就会让我们的眼睛得到很好的放松。所以，即便不能外出，也要在看电子屏幕半小时后，起来到窗边看看远处的山、房子、树林，或者天上的小鸟。
三、最容易忽视的护肤流程（防晒）
女生对美的追求和渴望，不只是为了“悦己者”，更是为了“悦自己”。市面各种进口、国产的护肤品，只要是宣传效果好的，都恨不得买回来试，有些确实用完感觉很有效，但依然挡不住岁月的摧残。
书里说，要抓主要矛盾，要了解我们的皮肤最需要什么？最怕什么？针对主要矛盾去购买，既有效又省钱。
那我们的皮肤最怕什么呢？皮肤最大的天敌，不是时间，而是紫外线！所以，我们护肤时，最需要做的一步，就是防晒！这也是很多姑娘会忽视的一步。
包括我以前也是，总觉得涂防晒不舒服，又不去晒太阳，就没必要涂。但现在终于明白了，紫外线是无处不在的，不止是太阳底下，就是阴天在屋子里，紫外线也是会透进来的，虽然不会变黑，但是会让皮肤老化。现在有很多很清爽的防晒产品，涂在脸上一点也不会油腻，所以即便是在家里，也要记得涂防晒哦。
《更年期年轻人》里，徐昊医师还介绍了很多很实用的生活健康常识，也破除了很多谣言，看完后就会感觉心安很多，也对接下来的健康生活更有方向。文字通俗易懂，即使是健康知识小白也能无压力看懂，所以是一本非常值得推荐的健康工具书。
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