第四次去下水，半小时内学会了蛙泳（包括换气），可以一次游40m左右（本人自觉体力一般）。不是传销，更不是炫耀，只是想跟大家分享一点经验。
为什么我第四次下水才开始学习呢？前面几次都用来克服我自己对水的恐惧了，由于小时候有溺水的经历，一直对游泳这项运动有所畏惧。在这个抑郁症有点泛滥的年代（其实是得到更多大家的关注了），我也不幸受灾了。抑郁症严重的一年里，我的记忆除了痛苦和煎熬没有任何其他的东西，我不记得那年的夏季白天是否也像现在这样漫长。但是经过治疗慢慢恢复的我发现一件事：越是害怕恐惧的事情，越要努力去面对它。所以，我在舍友们都去健身房的时间中决定了去学游泳。
知道自己怕水，所以第一次去游泳馆只想克服一下自己的恐惧心理，因此，没有看任何的教程，没有找教练，更没有找朋友陪伴，当然这种方式并不建议大家。我第一次下水没有热身，水凉到小腿直接抽筋了，整个人直直的扑在了水中，毕竟是学员区，水深只有一米多一点，我挣扎的时候意识到应该冷静，努力用单脚站起来了，呛水是肯定的了，一点一点回到边上，按摩抽筋的小腿，整个人在不停的颤抖，害怕，从未有过的恐惧包裹着我。但是周围没有认识的人，我只能自己调整，我不甘心，调整好之后，再一次慢慢下水，就只是站着，感受水的推动和浮力，这种推动给我一种无法掌控自己身体的恐惧感，我硬着头皮，慢慢下蹲，让水位到自己的胸前，感到了呼吸困难，努力的深呼吸，强迫自己不要逃避。（从这里可以知道，我是一个对自己都冷血的人，也难怪朋友说我冷血了）。我不知道自己在水中泡了多久，然后开始动自己的腿，让自己习惯这种在水中的感觉。
慢慢的，害怕似乎少了一些，对当时的我来说，下一步就是把头埋进水中，手抓住池边的扶手，深呼吸，低头，但是不敢睁眼，即使带着泳镜，这样的话，没几秒钟，就不行了。第二次，告诉自己要睁开眼睛，尝试之后才发现，睁开眼之后看到水下内心会有些许的安全感。我发现每次我深吸一口的时候，身体都会不自觉地上浮，所以，漂浮的关键就是深吸一口气。我成功的学会了漂浮，四肢展开，但是一只手还是要抓着泳池边的扶手。三四次之后，我鼓起勇气放开那只手，让自己随意的飘着，憋不住了就站起来，因为水很浅，所以站起来并不难，但是中水区要从漂平的状态站起来就是另外的情况了。之后就是简单的模仿别人游泳的样子，挥动手臂和腿。幸运的是遇到另外一位刚刚学会游泳的人，得到了他的一些小指导，比如蹬腿和划水的姿势。这就是我第一次下水的经历，大概经历了4个小时。
虽然可以简单的模仿，但是明显感觉到自己在水中的那种紧张，神经一直是紧绷的，我还记得自己一直是紧咬着牙的。第二次下水，跟朋友一起去了，她教会了我中水区如何站起来，这次下水只有一个小时多一点，学习站立我大概用了二十分钟，期间呛了几次水，每次都是深呼吸，克服恐惧之后，就再去尝试。第二次下水学会了站立，但是还没有完全在水中放松下来。
第三次就是自己去专门熟悉水中的感觉的，就只是为了克服自己的恐惧，让自己在水中放松下来，我当时觉得只用这样才能真正开始学习游泳。第三次下水就自己折腾了一个半小时的时间。感觉没有之前那么强烈的恐惧了。
第四次，很幸运的遇到教练在知道学员，我有幸也被指导了一下，半小时的时间，顺利的学会了正确的泳姿以及换气，自己游得也更顺手了，慢慢可以增加到一次游三十米的距离。真正学习游泳的姿势的时候，最关键的就是身体的节奏，找到那个节奏很关键，这时候教练的重要性来了，他可以根据你的游泳的姿势来针对性的指导，甚至可以准确的看出你在游泳时的状态，然后自己就根据指导来调整就好了，我的教练告诉我的节奏就是：划水，蹬腿，漂三秒，划水蹬腿，漂三秒。。。。。。至于换气就是在划水的时候抬头出水面换气就可以了。
我的教练说：在水中的运动，无论哪一种泳姿，都要全身放松，一定不能紧张，不能慌乱。我之后游泳就是放松放松再放松，划水，蹬腿，漂三秒。。。。。。慢慢的熟悉，慢慢的习惯。
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