秋天养生小常识

        秋天养生小常识

进入秋天，天气开始变得早晚凉，中午热，本是一年中非常舒服的季节，很多人却总是不断生病感冒，在养生方面更是无从下手。其实，要想秋天养得好，依然需要在生活细节上下功夫。今天，小编就为大家秋天养生的一些小常识，养成良好的生活习惯，还身体一个健康舒适的生活环境。

九条秋天养生小常识

一、秋天要防秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

秋燥易伤肺，饮食以滋阴润肺为佳，适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可益胃生津，有益健康。同时适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

二、秋天宜少吃生冷

由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾病。

所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应该避免光吃凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

三、秋天衣服不穿太紧

秋天虽然没有冬天那么冷，但也需要适量添加衣物。而在衣物选择方面可以适当单薄，却不可以太紧。

因为秋天气候的原因，人容易感觉呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有裤子也尽量穿宽松的，这样让身体的排泄系统会顺畅。

四、秋天要预防干眼

秋天天气干，最易干的地方有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液不如求自己。

尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。

五、秋天要穿袜子

在夏天的时候，很多人为了图凉快，是不会穿袜子的，这习惯很容易延续到秋天。

而秋天气温凉，脚又是人的“第二心脏”，把脚的温度提上去，对心脏的负担也是一种缓解，人的免疫力才能更强。

六、秋天出门戴口罩

秋天细菌容易滋生，是各种呼吸道疾病的高发期，在外出的时候，特别是早上和晚上这段时间，建议带上口罩。

戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。

七、秋天鞋子要勤换

秋天来了，虽然不如夏天一样可以天天换鞋，但还是建议你两天就换一双鞋穿，这样会减少脚部细菌的滋生。

还有秋乏很厉害，不是随便一个地方都能睡觉的，建议最好在自己舒服的床上睡，这样才会有高质量的睡眠，对上班族来讲，缓解压力，提升精力的方式。

八，秋天选择中午洗头

秋天洗头是有讲究的，建议在中午时候洗，这样头发容易干，并且不容易感冒。

秋天最忌讳在早上洗头，头发不干就出门，一遇到凉风吹，容易引起头痛等脑部疾病。而晚上也不建议洗头，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。

九、秋天要勤换牙刷

秋天刷牙的时候，换牙刷的频率比其他季节更高，其原因还是细菌容易滋生，建议一般半个月就更换一次。

另外，秋天刷牙的时候要选择含盐量较高的牙膏，这样既能清理空腔，还能消毒杀菌。