居家精神防护指南，请查收。
1.早起。即使没有要去上的班，要去完成的工作，依然保持早起，以清醒的状态开始这一天，就好像后面有许多重要的等待完成的事物。以这样的姿态酝酿希望。
2.运动。哪怕是一分钟的平板撑也好，在清晨激活自己的身体，提醒自己拥有一个强建的体魄，随时准备进入到战斗的状态，坚强的面对突发事件。
3.整理好你的床铺。也许你会慵懒的睡到上午十点才悠悠的醒来，没关系，重要的是一定记得把你的床铺整理的干净有序，以这种方式提醒自己以有序的方式进入这一天。学会管理和计划安排这一天。
4.收拾好自己。也许漫长的居家生活让你变得不修边幅起来。但任何时候请记得收拾装扮好自己，让自己总是处于最良好的状态，它会影响你自己，让你以更积极的姿态开始接下来的事情。
5.打扫房间。除了基本的个人卫生之外，以欣喜的姿态照看打理你的房间，也会让你的心慢慢沉静下来。清扫房间不仅仅是一个简单的行动，更是一种仪式，就像洁净我们的身体会让我们感受到愉悦和清新一样，清理房间同样是在帮助你理清思绪，让你身材的环境充满洁净良好的氛围。也许再加上一盆小小的绿植放在床头能更好的净化到你房间的能量。
6.享受呼吸。这个练习也许大多数人都没有尝试过，但为什么不现在去尝试一下呢，你有充足的时间，不是吗。盘腿坐在温暖的地板上或者双脚放松身体坐在椅子上，柔和的闭上你的眼睛，双手交叠放在肚脐上方，完全放松身体，自然的呼吸，去感受随着呼吸，腹部任何粗糙或者细微的变化。如果很难坚持，请从坚持一分钟开始，也许你会爱上这个练习的。
7.规划这一天。你打算如何以积极有序的方式充实的度过这一天呢。也许你的大脑中有许多好的想法，但请记得在专门的行事日历本上，清楚的写下今天你要完成的每一项任务，约详细具体越好。同时对前一天的日程进行回顾，看看你都完成了那些任务。
8.阅读。读几页书吧。我知道一直以来你都有许多阅读清单，但你以忙碌为借口迟迟没有进行。那么现在就开始吧，从读几页开始，也许到后面你会沉浸到其中。即使在居家当中也记得每一天都在成长和学习当中，时刻准备着面临未来的挑战。
9.祝福。我知道这是一段艰难的时光，也许很煎熬。可是请相信自己，你拥有强大的力量，所以请随时记得给某个人献上你的关怀和祝福，把你的勇气和力量带给另一个人，一切积极的创造希望和勇气吧。
10.拥抱自己。在一天即将结束之际，花一点时间回顾你是如何度过这一天的，比完成了多少工作量更重要的是你以什么样的态度开始和结束这一天。愿你清醒充满勇气的开始这一天，充满等待和感恩的结束这一天。给自己一个拥抱，谢谢自己以平静和积极的姿态度过了这一天，在接下来的日子里，愿你继续走下去。
这是一段特殊的日子，大家的内心或许充满了焦灼和不安。但请记得，和另一个在一起时请把勇气和力量呈现在他的面前。你永远都不知道，对面那个人有多么需要这份勇气和力量。我相信你可以的。
最后的最后，感谢活着这件事，感谢那些依然奋斗在战斗前线的人们，他们为我们创造了安全和稳定，为他们祝福吧。
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