情绪ABC

什么是情绪 ABC理论呢？ABC分别代表三个不同的状态，A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些想法，也就是这个人对这件事的一些看法、解释；C就是我们自己在遇到事情、在思考过后产生的情绪和行为。

所以，情绪ABC理论就是指，当你遇到事情时，你的情绪和行为不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人，也就是你，对这一事件的解释和评价所引起的。

通常人们都会认为，人之所以会有这样的情绪和行为反应，都是因为碰到了诱发性事件A，行为情绪都是由A引起的，也就是说A引起了C，事件引发了行为情绪。 但ABC理论就是在告诉我们，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B，也就是B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

这个B是什么呢，它可以说就是“情结”，这个情结就是事件当事人之前所经历过的那些事情。这就像那句俗语“一朝被蛇咬，十年怕井绳”一样。现在你看到的也许只是井绳，你现在经历的事件虽然跟过去有相似之处，但事件当事人不一样了，可以选择解决问题的方法不一样了，或许其实事情本身也跟以前不一样，但如果你陷在过去的情绪当中不能自拔，你就只能用过去不好的经验和方法来应对现在的问题。

但你要知道，同样的事件，不同的当事人因为经历的不同，就会有不同的处理方法。也就是说，同样的事件，只要你自己转换想法，就会有不同的情绪和行为。