5个小时捕捉200件事

2019年开年，我花了5个小时捕捉整理200件事，这件事最大的收获是让混乱的大脑获得了秩序，获得从未有过的清爽，更重要的是，初步明确了这一年想要做的事情。

2019年捕捉200件事

18年3月，我在【一块听听】平台听了一个女孩的分享，她说她每年都会做一件事：找一个安静无人打扰的地方，带上纸笔，预留2-3个小时，做一次“心灵书写”，规则很简单，就是假设自己现在非常富有，有钱，有时间，然后写出100件特别想做的事情。她说，当自己写到第98件时，突然内心无比清透，她找到了自己内心深处真正想要做的事情——帮助很多的人，并获得快乐了，然后她就辞职去创业了。

听完她的描述，我很心动，也话了2个小时，写下了100件事情，虽然我并没有像她一样明确了内心真正想要做什么，但是发现短时间内将自己大脑所有想做的事情全部都写出来，是可以让我们获得放松的。

2019年初，为了更好的规划年度目标，我开始学习目标管理，读了几本书，听了一些分享，它们的建议都有一个共同点：规划之前，首先要知道自己想要什么。

想要什么当然很简单，随口就能说上十来个，那么问题来了：

此刻随口说出来的十来个是内心真的想要做的吗？

是不是还有没有想到的？

如果没有解决上面的问题，我们在做规划时，总感觉好像有东西想做又没有被安排进来。我们都有一种心理现象：一件事只要没有完成，它就会进入我们的潜意识，即便有意忽略，它也会时不时跳出来提醒，无处安放的意识，它一定不会消失的。

在我听的一个公益课程【漫步人生】里的一个老师，他提出提出了一个很好的解决方案——【捕捉200件事】，这与之前提到的那个女孩的【心灵书写】是类似的，但是更进一步，它的核心是掏空你的大脑，用数量取胜，逼出自己潜意识里所有的事情，做到毫无遗漏地写出自己的所有的想法，最后还要一件事情，归类整理这200件事情。

规则也很简单：

1、写下200件你想要做的事情；

2、归类整理。

这次我花3.5个小时捕捉，花了1.5进行整理，时间跨度一周。

接下来我会根据一些大牛的分享，再结合自己的实践经验，讲讲在这个过程中的一些体会以及需要注意的事项。

一、在写的过程中我体会到这些：

1、当我专注于写的时候，会感到很开心，因为写上一件事，仿佛就像完成了一件似的；

2、发现原来自己想做的事情还蛮多的，而且有很多疯狂的想法；

3、发现原来有很多想做的事情花点钱、花点时间，就可以马上去完成了，却一拖再拖；

3、发现文字真的很神奇，将梦想具体化后，梦想仿佛了有归宿，就像它们被我捏在手里一样，那么真实存在，自己心也变得踏实沉稳了；

4、整个过程也会很痛苦，因为觉得这是来自灵魂深处的拷问；

5、在进行整理时，所有的事情都分门别类，有条理，有逻辑的整理好后，感觉整个人都很轻松，因为我可以总揽全局。

二、写不出来怎么办？我这里提供了一些参考：

1、写什么都可以，别想着是否有能力完成，那些曾经让你怀疑、胆怯的事情，全部都写出来，比如我就写过我要去太空；

2、以“我想要……”、“我想成为……”的句式作为开头试一试，比如“我想要开一家公司”，“我想成为一个演说家”；

3、看到别人的不错，可以抄一抄；

4、问自己“假如明天就离开人世，那我今天想做什么？”，“假如明天就离开人世了，哪些事情不做会让自己后悔莫及？”；

5、发现自己实在写不出来，那很大可能是自己的见识不够，那我们平时应该多接触一些人，看看他们都在做什么，也许你会发现这也是我想要的。

6、尝试不同的时间跨度，会有不一样的惊喜，写1年内想做的事情与5年、10年、15年后想做的事情肯定是不一样的。

7、200件事情也许不是你的终点，那就加到300，500，1000，直到写作所有的想法为止。

三、我遇到的可能会让我中途停止的阻碍，以及解决方案。

1、千万别用电子工具，比如电脑和手机，用纸和笔最好，否则效果会大打折扣；

2、写了几十件也许会写不下去，但是一定要坚持，如果累了那就停下来休息，换个时间点再写，在书写的这几天里，我每天安排1个小时写，超过一小时算赚了，写不到一小时也没关系，明天接着来；

3、一定要找一个安静无人打扰的地方和时段，我要在早晨的晨间自习时间（5:30-6:30）写，要么就是下班了找一个咖啡厅写。

4、很容易出现这样的想法：“写了也不会实现，我干嘛写出来。”这时，你一定要知道一个观念——人是无法超越理想中的自己，打个比方，一个人的想法是“虽然很讨厌贫穷的生活，但是如果可以吃得饱，有点闲钱就可以了。”那么，无论他怎么努力 ，也只能达到这种程度的目标而已。

四、如何整理？

用两个框架即可，可以两者相结合。

一、八大关注：健康，人脉，财富，家庭，事业/工作，心灵，突破，休闲

二、角色定位：自己目前拥有的角色，比如儿子，兄弟，朋友，同事，下属等

八大关注＋角色定位

图中，“儿子_爸妈健康”的意思是，我作为儿子的角色，对爸妈的健康领域想要做的事情。

在整理的过程中的条目最好符合金字塔结构的MECE原则：相互独立、完全穷尽，因为有重叠的部分不利于以后目标的选取。

在整理的过程中，还根据框架补充好几条。

五、捕捉，整理完后做什么呢？

当然是找到那1-2件最想要做的事情，称为【主线任务】，同时再找到其它领域找到的事，我称之为【平衡事件】，用于平衡生活，学习，工作，家庭，朋友，亲戚等。

如果还在犹豫，那我这有一个故事：在做这件事的一个月前我就知道了，我在做与不做之间思考了1个月，直到我真的去完成它了，我才后悔没有立刻马上做。