"失眠"的解决方案

"失眠"的解决方案

      晚饭尽可能少吃主食，饭后适量散步，睡眠前半小时（参考方法1）调整心态趋于平和。

方法1，呼吸。

      舌抵上颚（自然，勿用力），用鼻均匀深呼吸，思维调整到呼吸上，不用意念。10分钟即可自然入睡。

方法2，桂圆。

      若方法1一时养不成习惯，晚8时前吃几个桂圆。

方法3，丹参滴丸。

      临近晚11时未睡，睡前含丹参滴丸，防止心慌影响入睡。

      用上述方法调整三、两月，形成习惯，告别失眠。

      天下，最好的药是"睡觉"！小孩称"全神"，人世杂念侵扰，用呼吸呼唤守护者。

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