三圈
当我们对自己所处的环境、身边的人以及需要做的事都感到非常舒服的场域下，即表明该场域是我们的舒适圈；
当我们离开舒适的环境，进入一个全新的环境下，人们感觉到了挑战，这个时候会引发学习的欲望，心怀自信，但是当挑战加大，我们会感到非常不适或受到威胁，此时我们会专注于逃离这种处境，或者只会关注如何生存，那么我们所处的即是“恐惧圈”。
体验全新的经历，并且从体验中学习，这将帮助我们获得自己不同区域的界限，记得去感受自己的情绪
请记住：每个人是不同的，因此每个活动中人们可能正处于不同的区域，他者舒适，彼之恐慌
如何保持在学习圈，而不会进入恐惧圈？
1）拥有想要改变的动力——内在动机，ta是油然而生的、坚定不移的，不是为了一个好工作而学习，而是为了自己
2）培养自己的成长型心智
面对社会、面对失败，有一种优秀的心智叫做：成长型心智。
成长型心智相信智力是可以发展和提高的，因此他们的首要原则就是学习，学习，再学习。成长型心智认为，不断努力，就可以不断提高。成长型心智认为失败和错误在所难免，所以最好是直面和克服。成长型心智倾向于超越自己，往往会以自身进步为标准，常常处于尝试或探索状态，最终是自我解放。成长式思维模式的人相信智力等的能力是能通过后天的努力而提升的。如果问他们觉得自己最成功的时刻是什么，他们会回答是通过自己的努力克服了困难的时候；他们看重在过程中自己的努力以及获得的提升，而不仅仅以结果论成败。他们对于世界是探索的态度。
培养成长型心智的三大步骤
1、观察和聆听：观察在什么情况下我们常常会采用僵固型心智，聆听这个心智是如何”说服“我们。逐渐你会发现自己在这个心智下的一些模式。
2、对话：当发现僵固型心智占主导时，直面它，以成长型心智与其对话。譬如，”这个行动也许的确有点难，但是如果不试，你永远不知道究竟有没有可能成功。
3、行动：无它，就是去行动。
参考书目《看见成长的自己》
3）技能型方法
-制定目标，任务分解。比如我们在学习某一项技能之时，如excel、ps等，要进行刻意练习，不断给自己设置适度的小挑战，这是长时间之事，而非短时成效
-从他人处学习。多向前辈和大牛们请教与聊天
-从网络中学习。
比如【知乎】上如何才能跳出自己的舒适圈，克服心理障碍，去勇敢面对挑战？
4）阅读
我一定要单领出来说，因为读书很重要，有助于我们跨学科学习，学习心理学、社会学、人类学这些人文社科。一部小说，就是一眼世界。
坚持阅读！
一口吃不成胖子，一步跨不到天边
我们为什么要走出舒适圈？
你怎么定义人生，or生活？
你说你在逃避什么？
这是一个信息爆炸的社会，也是一个机遇与挑战并存的时代
突然想起之前学到过的古文：
“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣，皆以美于徐公。今齐地方千里，百二十城，宫妇左右莫不私王，朝廷之臣莫不畏王，四境之内莫不有求于王：由此观之，王之蔽甚矣。
from《邹忌讽齐王纳谏》-《战国策》
或许自己过得太过舒心，会看不到自己的缺点。
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