国庆期间日夜颠倒，饮食不规律，导致节后自己的皮肤和身体状态特别不好。于是捡起养生壶，准备过段养生的日子，调节一下自己的状态。
不到一个月身体状态就恢复了，甚至比节前更好一些，做的事情也没有花费很多时间和精力，却收获良多。
我做了什么
- 做红枣姜膏
- 早睡（12:00前）
- 中午眯一会儿（15分钟）
- 增加蔬菜的摄入量
- 晚上炖银耳粥当做第二天的早饭（这个刚坚持了两周）
制作红枣姜膏
一到冷天就手脚冰凉，又不喜欢市场上的冲剂味道，为了保证每天都能喝上红枣姜茶，便自制红枣姜膏。每周花费时间半小时，做够两周的量。
材料：（材料以生姜和红枣为主，其他适量即可）
- 红枣去核
- 枸杞
- 桂圆干去核
- 生姜去皮
以上材料洗净切小块后，用搅拌机粉碎，添少量的水，用锅小火煮沸，然后添加适量红糖继续熬煮至浓稠的膏状即可。
注意：
- 红糖仅仅是用来调节口味，不要多（适度戒糖很重要）
- 一定要少加水，这样熬煮的时间才会比较短（一般15分钟）
- 一定要小火熬煮到没有水，这样比较容易保存
红枣姜膏存储到干净的密封罐里，冰箱冷藏室可以存放两周左右，所以一次不要做太多，尽量两周内食用完毕。
具体的食用方法是每天早上，用干净的勺子取一勺膏，然后用200毫升沸水冲开即可，一会就有暖暖的姜枣膏茶可以喝了。每次喝完都觉得身上热热的很舒服，大姨妈期间更是必不可少。
早睡
严格来说12:00不算早睡，但对于到家10点半的自己来说已经算早了。
能不熬夜坚决不熬夜，不再动不动一两点睡觉，能在12:00前解决的，就12:00前解决，实在不行就第二天早起解决。
于我而言，早睡对提升身体状态有奇效。可能是上了年纪吧，哪天稍微熬夜都觉得身体特别吃不消，得两三天才能缓过来，坚持早睡是特别重要的。
午睡
中午午睡时间不多，只有20分钟。
以前觉得睡不着，看会儿书就过去了，现在会放下手机，然后静静的趴一会儿。
即便睡着睡不着，也让眼睛和大脑休息一下，这样下午能扛得更久一些，短暂的休息还是很有必要的，续航能力能提高不少。
增加蔬菜的摄入量
中午和晚上在公司附近的饭店解决饭，多油多盐避免不了，但是可以避免辛辣，午餐从一荤两素改为了三素，晚餐则会补充一些肉类。
西蓝花
蔬菜吃多了，最大的一个问题就是不经饿，12:00吃午饭，晚上5:30感觉整个人就饿的不行了，幸好公司里常备的有一些苏打饼干垫垫胃，6:00又可以出门继续吃晚饭。
晚饭是一荤两素套餐，只吃菜和粥，主食（馒头或者米饭）会直接打包回来当第二天的早饭主食，感觉自己好贤惠啊！😃偶尔提前下班，也会自己动手做饭。
酸汤面
一个月下来最大的感觉就是，身体负担会轻一些，而且对肉菜的品质要求更高，稍微油腻一点就有些吃不了，而且不好吃的肉也不愿意勉强自己，不过周末会吃顿好吃的肉肉解解馋。
慢炖锅 ☞ 银耳粥
晚上会用慢炖锅做一个银耳粥当做第二天的早饭。
银耳雪梨粥
材料：
- 三分之一朵银耳泡发撕碎
- 雪花梨去皮去核削块 （可不加）
- 百合一小把
- 去芯莲子8粒
- 红枣4颗
晚上花十分钟把材料准备好，放到慢炖锅里，预约3小时，慢炖4小时，早上起来就有温度正好的银耳粥喝了。
我的慢炖锅
之前早饭都是在公司附近的便利蜂解决，一杯豆浆，一个贼咸的茶叶蛋，还有一个包子就6块钱，关键是还不好吃。
现在每周有两次会煮好三天的鸡蛋放冰箱冷藏，早上剥一个鸡蛋泡在银耳汤里，这样早饭保证一个鸡蛋和银耳粥，就能量满满了。
收获
践行了一个月的养生生活，最大的收获是规律的生活。
每天准时醒来，按部就班的喝姜红茶、吃早饭，给稍微晚起的亲亲也准备好早餐，然后看到自己的气色和皮肤状态肉眼可见的变得越来越好，非常有成就感。
以前不吃早饭能的亲亲，现在也能慢慢的吃一些健康的早餐，这样的话，对身体也好，这也是一个很大的收获。
一切都在往好的方向发展，以后还会慢慢的去摸索出更多适合的养生小妙招，做一个合格的养生老阿姨😸。
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