11月27日强烈的仪式感(班会和小组会),迅速把我带入了易效能践行的兴奋状态。
一、关于作业完成情况
1.重理90天的目标,我还是不犹豫地保持了线下课定下的三个目标:1.早睡,每日22:30前睡觉。2.每天晚餐不再续碗。3.每天写日记。附带目标:减重10斤。前2项都直接与我的人生梦想“80岁身心健康”有关;第3项倾重于记录、反思和平衡。
2.每天3个A类事件,能做到至少1个与目标有关。多数情况每天仅完成1件A类事件。
3.简书。未能完成。
4.作业系统未应用起来。
二、关于自己90天3个目标的践行
检视11月28日至12月2日四天的践行,我基本每天都做到了这3个目标。总体还是值得庆祝的,哈哈。这里我要感谢易效能课程能量、践行伙伴的相互提醒,也感谢我自己的开始、充满信心的开始。
1.关于早睡。在参加线下课前,我体会到,早睡比早起难!所以,这四天我秉持只要不是非今天干不行的事,一律到22:30前停止。我看着时钟结束了微信聊天,还选择将周践行延迟一天提交。
2.关于晚餐。有2天的量略有点多(达九分饱)。下步打算,如果餐桌上的饭菜量较多,我就把自己“理智用餐量”全部盛到餐盘,避免一口口夹,吃的香量就过了。
3.关于日记。得宜于“践行积分系统”有一项晨间日记,所以约束我在小组接龙前,完成晨间日记。下步还需提高质量,比如在写“今日要事”时,考虑为其分配高能时间。
三、关于践行动力与助力:
1.伙伴们的经验。①组长分享经验说,他起初写日记,也不是填满每个格,烂开始做起来,这是我完成第一篇晨间日记的重要推动力。②小组成员的互动,无形中提醒我要事尽早做、不掉队;死党专门来电话提醒我,打卡接龙中我的部分需要重补下。③减重群伙伴分享:减肥不能饿着自己,要减少碳水,泡脚可增强新陈代谢,各种运动打卡,这些与我的“养成健康的饮食习惯,增强运动”的认知契合——同频而增强信心和力量。
2.《高能要事》的学习。几个新发现:①九宫格中央格“好日子”,是专门记录当天所在城市、日出日落时间、天气与气温,这样增强了我与大自然的链接。②“烂开始”的后面是“好开展、好结果”。③人生赢家的健康标准(身体健康、心智清明)与我梦想的80岁身心健康相近,但重点还有1点“保护记忆力”,这点使我进一步增强了“背题”的动力,不仅是为了应试和学习,而且是记忆体操了。
3.发朋友圈。我有些羞涩地每天发了朋友圈,本身主要是为了减重打卡,但发现也是在每日输出。
时间仓促,写的有些乱,烂开始,我会努力做到“好开展”。️️️️️
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