61-没有时间的人如何高效运动

            没有时间的人如何高效运动

      没有时间的人还可以进行高效运动？怎么做到的呢？我刚开始读到这一章的时候也是蛮好奇哒！且看黄征宇老师是如何说哒！看到他的描述以后，才了解到他说的：没有时间这个词原来是指不能坚持每天抽出太多的时间来运动的缘故！

    于是，他发出了一个疑问：如果只有半个小时可以运动，你如何在有限的时间内，找到最好的方式，做到健身效率最大化？而他采用三个问题细化+三个回答来进行阐述他提出来的疑问🤔️

    问题一：怎样选择合适的运动？

答：第一，很多人会选择特定的某项运动，如：游泳，羽毛球，网球，篮球等；

第二，健身类项目，包括有氧运动，身体拉伸，器械锻炼等

问题二：怎样挤出运动的时间？

答：第一，凌晨五点左右起来去跑步健身，或者划船等；

        第二，几件事一起做，将运动植入工作或者生活中去，如：边健身，边听电话会议；

        第三，短时间内做高强度运动

问题三：在实在不具备运动条件的情况下，该如何健身？

答：第一，做体操，利用俯卧撑、引体向上等利用自身体重来锻炼身体；

    第二，制定高的利用体重训练目标，以五天为一个循环进行有规律的锻炼，分别对应五个不同的部位。如，第一天做俯卧撑，锻炼胸部；第二天做深蹲，锻炼大腿和臀部；第三天做仰卧起坐，锻炼腹部；第四天做引体向上，锻炼肩部和后背；第五天做立卧撑，锻炼全身。

      去年年初到今年年头这段时间，基本上各行业都处于一个忙碌的状态，那么高效运动或者工作显得特别重要了！而这一点跟在一件事上的目标和行动习惯有很大的关系，也会反过来直接影响我们自己的心智模式！所以说，忙，没有时间，那是自己想要的这个东西不是自己一定要的，所以忙是自己顺其自然的借口…………

          后记：优秀的人总能在百忙中腾出时间来做自己认为非常重要的事来哒！所以这个事，到底于你有多重要，你自己来定哈！