背景：数据库变更导致用例大面积失败，需要整改。
观：改用例慢到我改不下去。
识：我没有清晰的步骤。
解：理改用例的步骤，按照步骤执行。
结果：还是很慢，而且不断有我负责的特性出问题被别的同事先发现。
识：步骤需要调整，之前是按照一个功能集中修改全部用例，调整：先每个功能点改一条用例，保证基本功能正常；再根据功能集中修改用例。
解：根据调整后步骤执行
结果：还是很慢
识别：
问：我觉得慢在哪里？
答：等待1条用例执行完要很久——对应优化：先不执行，改完集中执行
问：慢了会怎样？
觉察后担心持续状态不好被抛弃。
用核心心碎里的客观现实翻转没有被抛弃。
问：客观现实什么情况会被公司抛弃？
持续状态不好。
问：怎样才会持续状态不好？我一直找不到怎么化解状态不好的办法，且我不去调整自己。决定权在我手里。
问：客观不可能，为什么我这么信呢？
我这一周确实状态不好。
问：为什么状态不好？
最近优先在跟价值大楼的学习，心思没有放到工作上。
问：为什么我会做这样的选择呢？
价值大楼快结束了，这边工作也没有很紧急的事要处理，我优先把精力放回我更喜欢的价值大楼了。
是我主动做了精力分配，工作这边也有一些零散的工作安排，才导致我在改用例上没有进展，而不是我状态不好。
问：价值大楼马上结束了，后续我打算怎么持续练习已经定好了方案，不需要我再多投入，我的精力正常可以回归用例整改了，为什么还是感觉我慢呢？
问：是不是步骤还不够精细，指引不了我？我定的是整个整改计划，涉及到具体某一条用例，是不是还有更细化的流程？
是有，但在之前的计划里已经包含了：准备好一条整改完成、包含了整改需要用到aw的用例，直接复制替换检验点就行。
问：这么简单的动作我到底难在哪里？
我觉察这个复制粘贴修改的动作太无聊了，无聊就代表没有用，没有做的必要。事实上整改用例要达成的目的我非常清楚，很重要，一定要改。
继续觉察，这个动作让我觉得不停的重复，很折磨，折磨就让我觉得我被困住，出不来，所以我不愿意做。
问：我怎样才可以出来？
整改完用例我就不被困了，我怕被困的折磨不去做，才导致我一直完不成，一直受折磨。
觉察到这里，我才觉得心安了很多，有待进一步实践。
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