送给中考实验体育考前的你

   

送给中考实验体育考前的你

      本周三、周五，孩子们就要参加中考的实验和体育考试。大考在即，兴奋又紧张、志在必得又患得患失，孩子们各种情绪交织在一起。我看在眼里，认为此时送一些建议给孩子们或许对他们有些帮助。我校功勋班主任也是我们的生物老师赵保凤老师，体育组王新彩老师，我们的体育老师张颢书老师，我班下午体育训练老师刘润玲老师，包括今天的唐玉军老师都为孩子们提出了一些宝贵的经验，我简单整理了一下，与大家分享。

    一、关于实验小窍门

        周三下午考试实验，家长可以要求孩子每天回家后将每个实验给你口头复述一遍。如果遇到卡壳的地方，就让孩子温习后再次复述。孩子们在考前一定要熟记实验的每一个步骤，注意每一个扣分点，这样才能得满分。熟能生巧，熟能从容，切记！切记！

      最后一天晚上实验考试最重要的事:背考试操作规则、扣分标准，实际操作反倒是次要的。家长一定要回家晚上提问。

    此外周三早读，可以让孩子们自由背记或互相提问实验操作规则，扣分标准，进行最后的强化。

      二、关于体育考试

      第一，考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。

        既不要过于紧张，也不要消极放任。放平心态，尽最大的努力，做最好的自己，追求无愧无悔。

　  第二，备好合适的鞋子与服装。

      鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适。我查看了周五的天气预报，8~17度，在穿衣方面，我认为孩子比赛时还应该以轻便短袖或长袖运动衣为主，如果早上冷可以携带一件厚点的外套穿在外边，但运动时要脱掉。

      第三，注意饮食。

　　这两天饮食上要注意简单清淡，运动前切忌空腹和过于饱腹。记得带上适量的水注意及时补充水分。

　　第四，现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。

　　1.不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

　　2.做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。

　　3.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力，可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

　　4.“女生800米”和“男生1000米”，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

      第五，稳中求发展。

        对考试的各项内容和顺序，同学们要做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

　　第六，关于最后三天四夜。

      周一晚上、周二仍可以进行强度较大的体育训练，可以提升成绩。周三后同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。

　  过程不留遗憾，结果自然灿烂。

      祝孩子们:青春无悔，中考必胜！

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