中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

距离中高考不足两个月，这个时候家长和学生在心态上比较容易出现一些问题。

从共性角度而言，家长和孩子都是感觉压力越来越大，精神越来越紧张，而且越来越觉得时间不够用。从差异性的角度来讲，有的学生会觉得越学不会的东西越多，但还有一部分学生觉得很想集中精力，但是行为上难以进入这样的一种希望达到的状态；家长则更多的表现为焦虑，担心孩子状态不够，时间不够抓紧。

中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

问题一：如何应对家长和孩子的焦虑？

焦虑是一种对未来的不确定性产生的情绪体验。适度的焦虑并不是坏事，考生和家长不要不停地跟焦虑较劲儿，这反而会加重考生负担。

对于家长，毕业生出现焦虑是一种信号，这个时候单纯的鼓励是一个非常糟糕的策略，只能让考生更加焦虑；对于考生，要让考生对自己进行一次重新定位，重新认识自己的水平，不把目标定得过高，把焦虑保持在合理的水平。

中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

问题二：学生想努力，但是跟不上节奏怎么办？

中高考这个年龄段的学生基本上是十几岁。多数学生长期处于同学、家长、老师的各种压力之中，压力大了以后，人们会出现一种慢性应激状态，这个人老处于一种紧张的状态，当他的神经系统没有办法承受的时候，虽然在意识层面认为，我应该，或者也想，但是后面的力量就跟上不上了。

对于这个阶段的学生，知道自己会多少东西是容易的。但是明确自己哪些知识还有欠缺？在考试中自己最担心遇到的题型是什么？是因为知识点不清楚还是因为题型不熟练？

中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

二模前需要学生训练的就是明确自己的弱项，并且可以想三种以上的方法来应对，是知识原因补知识；是题型原因就总结题型。

中高考最后考的无非是熟练+总结题型。一种题型不熟练可以做三道，三道不行五道，五道还不行就十道；题型就是不断把做过的模拟套卷放到一起对比，十套放一起看看同一个位置什么题型。二十套题放一起看看同种类型的题目都是用什么方法。

中高考心理调适：谨防考生和家长不良情绪相互叠加

问题三：家长如何鼓励孩子？

在这个阶段，家长能做的就是以鼓励为主。但这个鼓励不是说“如果再努力一些话就会怎么样”，“你要记得你努力的目标”，“就你现在的状态，我都替你着急，要不明年在考一次吧”等，这不叫鼓励，这叫继续增加压力。

所谓的鼓励，就是让孩子着眼现在，帮助孩子梳理担心的问题：具体体现在学科上是哪些科目？科目的哪些题型？知识点是哪些不熟悉的？以现有的水平如何来应对这个问题，如何针对性提升。

在这个时候，家长切记在面对孩子焦虑的时候，不要去说未来将要怎样，而是要说孩子曾经做过什么，已经取得了哪些进步，现在需要做哪些事儿。