我明白锻炼有益健康
从小到大，上学读书工作，直到我结婚离开家之前，只要我父亲在家，他都会喊我早起跑步。而他自己和我母亲却从不锻炼或者跑步，起来了，也就是做家务或者闲聊。他非常严肃的跟我说，早上起来要去跑步，要坚持。我们上学学校也是要求跑步的，但我工作后，特别是结婚后，离开父母家，就再也没有早起跑步这个做法啦。我也从来没有要求过我的孩子去锻炼。但是我的孩子哪怕是在考试最紧张的时候也会抽出时间刻意的锻炼，比如爬楼梯。有时候我心痛她学业辛苦，建议可以减一点锻炼，她把我当成影响她变健康和美丽的敌人，坚决要去。现在成年的她依然还是很爱美，不过我现在也很少看到听到她说锻炼了。而我到了我父亲要求我早起跑步的年龄后，40左右开始意识到体育锻炼的重要，有锻炼的意识，但远远没有养成习惯。
一家三代，在我孩子成年后，在不同的城市居住，我经常在三个城市之间移动，我清楚的看到三代人都不喜欢运动，运动都不是我们日常生活的一个必要固定程序。三代人呢，都认为体育锻炼非常重要，都停留在嘴上，为下一代好的基础上。而不是身体力行的感受到锻炼的好处，享受运动带来的乐趣，所以锻炼这个事，对我来说过程就是反反复复的。今年退休后，在完全放松的状况下，我也是暂停了游泳，也不进行其他运动了。半年多下来身体越来越差。在没有任何外力催促的情况下，完全不记得自己的生活中间一个重要的部分是锻炼。只是每天晚上散步。这样放任的结果是很糟糕的。上月27号开始，有意识的锻炼了。两人把球包翻出来：里面有我们历年买下的三种球拍和球：乒乓球，羽毛球，网球。每一样运动开始的时候都是热情满满，过不了几次就放弃了。早年还花巨资买了两辆单车，早几年移到苏州，而我自己这五年来，骑着车总共就两次。
目前的初期目标
要让运动成为生活的一个不可或缺的内容。
经过几天我们暂时确定运动的时间和内容。当然是可以随着时间和身体状况调整。
早起在家里做拉伸和热身活动。五六分钟，然后下楼在小区里做简单器械运动，扭腰，走路机，跑步机，然后打20分钟乒乓球。然后再回家吃早餐。
晚饭后去边上的公园散步，外加公园里的器械运动：划船机，扭腰，吊环即简单拉伸。
隔天睡前凯格尔运动10分钟。
及时跟合适的教练。
想起我父亲天天喊我早起跑步的时候，我觉得是时候把运动的习惯刻在基因里了，培养好自己的运动习惯，找到合适的教练，提升自己的运动水平，因为生命在于运动，而且锻炼令人快乐。
网友评论