“一直走不出内心痛苦的循环”：思维反刍怎么办？

思维反刍是指重复被动地思考，当你过分沉溺于这些消极思维时，会强化自己的负面情绪，增加悲伤、焦虑和沮丧的感觉。

这种情况越来越失控，你就会像陷入泥潭一样，无法自拔，严重的还会发展成抑郁症。

当你意识到自己的可能出现思维反刍的时候，你可以用以下的方法，让自己挣脱束缚。

第一，停止思考，行动起来

当你发现自己陷入反复思考中时，要立即停止，让自己动起来，做一些喜欢的事情。如果你有了一些方案，那就不要犹豫，行动起来吧。

第二，调整思维模式

不断思考负面信息，只会让自己越来越消极，对事情没有任何的帮助。调整思维模式，让正面信息加入，积极乐观一些，说不定你就能找到解决的方法了。

第三，换个角度看问题

重复的思考容易一条道走到黑，越想越可怕，换个角度会有新的思路，答案可能很简单。如果自己无法做到，不妨找其他人聊聊，正所谓当局者迷，旁观者清。