家人福田（五）
烦恼不会因为你对它仇恨厌恶，它就不来找你;而且你越是强行压制，它可 能积聚的力量就越大，只等某一天一并爆发，或是你在这里堵它，它就找另一个 出口发泄。
相反，如果我们能够柔和对待，知道看似强悍的它其实也只是一个心理活动 而已，没有任何实质可言，只要你不去喂养它，把它晾一边，慢慢地它自己就偃 旗息鼓，直至消失无踪。
下次当你觉察到负面的情绪情感生起时，比如气愤、焦躁、忧虑，或者有时 没有特别原因的只是心情沮丧，停下来对自己说“这只是一个心理活动”，不要添 油加醋，不要联想其它，不要急于寻找解决办法，不去理它，给自己一段时间， 让它消失。
有时，某种负面情绪会持续几天甚至更长时间，但也没什么大不了，你只要 不沉浸其中，还继续正常的生活，该工作工作，该学习学习，该干什么干什么， 让那些不安、沮丧、委屈、被拒绝被欺骗的感觉等等成为遥远的背景音乐，它们 还在那里，但是不妨碍你做手里的事情。
慢慢地，你会忽略它的存在;然后有一天，它就消失了。
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