要了解刻意练习是个什么样的活动，我们先来从刻意练习的本质开始：

刻意练习的本质

要知道什么是刻意练习，首先要知道刻意练习的本质：

刻意练习的本质是长时工作记忆，这也是区分卓越者与一般人的一个重要能力。

简单来说：拥有长时记忆的人，他们脑子里储存并运行的，是100多G的内存，而普通人的运行内存只有十多个G，想想十多年前的键盘手机和现在超大内存的智能机，原理是一样的。

那么决定性的事情就是：我们如何才能拥有一个强大运行内存的大脑。——当然就是通过运用刻意练习，来帮助我们获得长时工作记忆。

“刻意练习”是怎样的活动

书中阐述“刻意练习”就是提高技能水平的活动，这个活动就是练习的任务，难度要适中，要能得到反馈，有足够的次数重复练习，而且学习者能够纠正自己的错误。

刻意练习的任务就像是我们的课后作业，要积极主动 的去做，做完之后要有老师给我们改作业，我们也要及时地纠正自己的错误。

所以，在这个活动了的条件就有了：

一：自主的练习，这个是最重要的，没有自主的练习，后面的一切都是泡沫；

二：能够给我们反馈的对象，在所有的学习过程中，都有“老师”这个角色的存在，有了“老师”，我们才能及时的知道自己的对错，好坏，何处该改，何处该加强，什么时候可以“毕业”，去到更高一层的“学校”。

三：自我纠正，“老师”的职责就是告诉我们哪里错了，哪里该改，至于改不改，就是我们自己的事了，学习是偷不了懒的，自我纠正必须是每时每刻都要有的自觉。

“刻意练习”是一个“情境中”的学习活动

我们从“情境中”学习的是隐性知识，而隐性知识的多少与比重，又决定了认知复杂性的高低，而认知复杂性的高低，又决定了我们能从事什么样的职业。

比如象棋、钢琴、篮球、出租车驾驶等都是认知复杂性低的活动；销售，管理等是认知复杂性高的活动，所以如果我们要成为后者，那么我们就要从“情境中”去寻。

从“情境中学习”就是说：我们要学习的东西将实际应用到什么情景中，就应该在什么样的情境中学习这些东西。

在情境中学习，可以找到我们的“学习共同体”，而这也会是一个从认知学徒，成长为专家的过程，因为我们会在学习环境中不断地增长我们的技能，然后进入到圈子的核心。

“刻意练习”是一个有目的的练习活动

书中讲史蒂夫记忆数字的例子来展示刻意练习是有目的的练习。

他的目的就是要记住数字，然后记住更多的数字，在确定了这个目的之后，就是寻找能够达到目的的方法，寻找并达到记忆数字的过程，就是刻意练习。

有目的的练习有四个特点：

1、有定义明确的特定目标：制定一个特定的目标，为的就是判断自己的练习是否成功；

2、专注：要取得进步，必须完全把注意力集中在我们的任务上；

3、要有反馈：就是说，要知道自己做的对不对，在什么地方有不足的，或者离目标还有多远；

4、要走出舒适区：不走出舒适区，很难进步。

刻意练习是一个创建“心理表征”的活动过程

“心理表征”就是，“一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体，或抽象。”

书中举了一个视觉形象的例子，一提到蒙娜丽莎，很多人的脑子里就会“看到”那幅著名油画的形象，那个“形象”就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

有些人的心理表征很详细、具体、准确，还能描述背景的细节。

也就是说：心理表征就是对都件事物的认知程度，心理表征创建的越完善，认知就越高，对相应的事物运转的就越快，越深。

创建心理表征针对于某一专业或专项来说，是一个非常有效的“刻意练习”活动，也就是说，创建心理表征，可以有效的提高我们的专业技能。

刻意练习的主要活动是“练习”

刻意练习是一个练习活动，就是说，无论我们有什么样完美的“刻意”方法，最后成就我们的还是练习，只有练习才是提高技能活动的方法。

在书中有很多的例子，讲述的大部分都是：天才，是训练的产物。

在足够长的时间里进行正确练习，就可以实现改进，我们要做的，就是通过刻意练习来不断得提高我们的技能水平。

曾经风靡一时的“一万小时定律”不是没有原因的，只有我们不断通过正确的练习，才能够达到我们的目的。

每一个钢琴家，小提琴家都是经过了无数个孤独的自我练习后，才取得后来的成就的。

当然，我们更关注的是成年人是否能做到。这是肯定的，因为我们的大脑拥有无限的适应能力，而练习会改变我们的大脑结构。

所以我们要想提高自己的技能水平，就要开始“刻意练习”，将刻意练习的运用深深的刻在我们的“长时记忆工作”里。

那如何运用刻意练习？只有每一个步骤都了解透彻，形成一个“刻意练习的心理表征”，我们就可以自如的运用“刻意练习”。

具体的运用方式在下一篇文章中，我们就从“心理表征”的建立开始。

所有的练习都是一个，由浅入深的学习活动，