最近感觉事情件件都烦，遇到了什么人、说了什么话，或者还是看了某个电视剧，又或者是去到了某个地方。
不知道大伙有没有这种感受或是这样的时候。
感到烦的时候，一般都会做什么呢？
是走来走去、还是找人唠嗑，抑或是打打游戏、唱唱歌？
还是找人亲近的人，在诉说、倾诉呢？
这些其实都可以，只要让自己感到舒服一些、能够有效缓解的方式，不伤害自己不伤害他人。
如何去看待呢？ 看到这，有没有在嘀咕: 烦，也不是多大的事情 用得着费这么多脑子吗？
别急，请跟随着我，逐渐来了解它。
首先“烦”是一种感受，一种本能的反应，不管是身体（生理）原因还是心理原因。
往上走，它可能会上升为急躁、焦急
往平缓的话，可能会有小赌气、小脾气
它是一种感受、一种情感、一份情绪。
其次，面对升发起的情绪，正面的做法是体验、表达、流动，不执着。
体验情绪，特别的重要。 在由于道德、他人之言、或是自我要求，等，情况之下，有时会有意无意地选择了忽视、转移注意力，甚至是压抑。
这种情况，如若是感受比较明显的情绪，甚至是有伤害性的情绪的时候，如此的处理方式是不妥的，会有一定的影响。
表达情绪，表达情绪的方式有多种，诉说、直接说、倾诉，或是大喊式宣泄，情绪是一种能量，只要能让这份在身体里的能量用适当的方式，使之流动起来，就可以很好地减少、直至消除。
流动，在合适的方式下，情绪被表达、被看见之后，便会慢慢地流动起来，你感受到在减缓、在变化、在慢慢的平静下来。 逐渐会感受到一份平静、一份安定。
第三，没能够如此地处理自己的情绪时，可以增加对情绪的了解、对自己的了解，情绪就在身边，开心、喜悦的情绪令人感觉特别的美妙，但一些负面情绪会有短暂的糟糕感。
增加对情绪的了解，可搜索相关心理学书籍、心理平台的直播或是课程，或是对此有更多的认识与见解的朋友多聊聊。
增加对自己的了解，平时可观察自己的雷区、在什么样的时候可能会有怎样的感受，以及当时自己的反应是什么、对所发生的又是如何看待的。 通过观察自己、了解自己，对自身的情绪多了份看见与接纳，而不是盲目地否定它、惯性使用不恰当的方式对待它。
平衡情绪、处理情绪，是一项技巧也是技能。
如若是遇到一些未曾出现过的情绪，不知道怎么处理时，还是在外界环境比较急没那么得空、又不会缓解的时候，可以念零极限疗愈四句话: 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。可以开口念或是在心理念，都能够起到特别好的平衡自己的作用。
做了才知道。
最后，“我都烦了一整天了”、“见谁谁都烦”，那也可以静静地躺着，感受它，与它说说话。
情绪、感受在身边，它是来自生命的深处，是来告诉我们一些关于生命的讯息，是我们的好朋友，我们可以爱护它、允许它、接纳它，理解它、感受它、爱它。
因为当你允许接纳和爱它的时候，其实说明你是爱你自己的。情绪是我们的一部分、不是全部，亦不是自己，学习了解、认识、平衡，逐渐成长为能稳定情绪的人，跳出情绪。
好了，现在当你再遇到烦的时候，知道怎么办了吗？
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