先说结果:成功!花费9.987元。
今日早餐:
主食:杂蔬团子、南瓜烤蛋奶、鹌鹑小鸡
水果:葡萄、芒果
饮品:银耳百合莲子甜杏仁芡实山药藕浆
做法:
1.杂蔬团子
原料:洋葱、西兰花、胡萝卜、木耳、卷心菜、牛肉粒、米纸。
步骤:洋葱切小丁。西兰花、木耳、胡萝卜汆水后,切成小块备用。卷心菜切丝。
平底锅喷薄油,先炒香洋葱,再下蔬菜、牛肉粒(牛肉粒是熟的)。加盐、胡椒粉、酱油调味。
米纸放清水里放15秒,变软后拿出,包杂蔬,捏紧成圆即可。
2.南瓜烤蛋奶
原料:南瓜、鸡蛋、牛奶。
步骤:南瓜削顶,去籽。先放烤箱180度烤10分钟。再加入蛋奶液(鸡蛋、牛奶混和),加少许糖,180度烤25分钟。
3.鹌鹑小鸡
原料:鹌鹑蛋
步骤:冷水下锅,水开后煮3分钟。浸冷水中(便于脱壳)。加胡萝卜碎、黑芝麻点眼睛嘴巴,垫生菜装饰。
4.银耳百合莲子甜杏仁芡实山药藕浆
原料:银耳、百合、莲子、甜杏仁、芡实、山药、藕
步骤:山药、藕去皮,切小块。银耳、百合泡发,洗净,所有食材加水 ,料理机选“浓豆浆”模式。盛碗后,点黑芝麻装饰。
费用:
杂蔬团子:2.63元(米纸0.63元,14元/200克,用9克。蔬菜按1元计算。牛肉1元,25元/斤,用20克)
南瓜烤蛋奶:3.307元(南瓜0.64元,4元/斤,用80克。鸡蛋0.667元。牛奶2元)
鹌鹑蛋:0.66元(10元/斤,一斤按45个计算。用3个)
葡萄:0.6元(6元/斤,用50克)
芒果:0.49元(3.5元/斤,用70克)
银耳百合莲子甜杏仁芡实山药藕浆:1.3元(银耳0.95元,19元/200克,用10克。干百合1.41元,47元/斤,用15克。杏仁0.37元,37元/斤,用10克。山药0.14元,7元/斤,用10克。藕0.16元,4元/斤,用20克。莲子0.38元,38元/斤,用5克。芡实0.48元,12元/250克,用10克。饮品为三人份量)
其他:1元(油、水、气、电、盐、胡萝卜碎、黑芝麻等按1元计算)。
合计: 9.987元
步骤图:
碎碎念:
米纸是越南春卷皮。可以换成饺子皮。如果用饺子皮替代,推荐把蔬菜和在一起后,加调味备用。把饺子皮擀薄,像包包子一样的包杂蔬,水开后蒸10分钟。
今天的杂蔬团子蔬菜颜色搭配得暗了些,不好看。建议可以增加炒鸡蛋和胡萝卜的量。颜色会漂亮些。
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