情绪觉知

从相对简单的“养”，到无比复杂的“育”，有时候甚至觉得自己已经被掰开揉碎好多回了。

今天情绪没兜住，但是学会了觉察情绪。

今天晚上，儿子去邻居家吃的面条，吃完想玩会，孩子们，永远是玩大过天，这也是情有可原的，内心上我是无比认同的。

7点50分，我的闹铃响了，儿子洗澡的闹铃。当时，我就说：”果，洗澡时间到了，我们回家了。”

儿子开始闹情绪：“我还想再玩会儿，我不想回家。”开始哭哭啼啼。

那个时候的我，是一点情绪都没有的，我还共情了：“你是不是还想在妹妹家玩会儿，回家就没有人陪你玩了，是吗？” 他说：“是的。”

我说：“那这样，你想个办法，如果现在不想回去的话，怎么样才能让你感觉好一些？”（那个时候，儿子因为中午没有午休，到了晚上他已经很累了，他自己的情绪不太受控制了。其实那个时候，我应该和他表达我的想法：让他早点洗澡睡觉，今天他已经很累了。）

他说：“你先回家，5分钟以后你打电话给我，我就回家。”

好，就这样我回家了，5分钟以后我打电话给他，他哭哭啼啼说：“怎么这么快的啊，我还不想回家。”

那个时候的我，其实已经开始有点情绪了。我说：”时间就是过得这么快的，你可以上来了啊”，就挂了电话。（好了啊，说教了啊，反正一旦说教，事情一般都要以失败而告终，屡试不爽。）其实我完全可以这样说："你觉得是时间过得很快啊，妈妈也觉得时间过得太快了。怎么回事啊，明明才感觉是1分钟的时间怎么就5分钟过去了。”这些都是我复盘的时候才想到的。(共情）

等了一会儿，他还是没有上来，我接下来第二个电话打过去。

我就开始喉咙响了，直接就说：“你在哪里了？”

儿子说：“还在妹妹家。”我瞬间大脑盖子完全打开，心里想这个人怎么说话不算数的啊，

我就直接回复：“那你就别回来了吧。”

后面他就是哭哭啼啼从电梯里出来，我看到他就说：“你是不是还想在外面玩，那就先别回家，等玩够了再回来。”我把门给关上了，把他关在门外了。

回到屋里，我其实很生气的，但是我就开始问自己，我到底是为了什么才这么生气，我的需求是什么？

现在想想无非就是让他顺着我，早点洗澡睡觉，有充足的睡眠，我也可以早点休息。另外就是他怎么就可以说话不算数呢？这不是在忽悠我，我感觉自己有挫败感。

在这里，我突然想到人这一辈子就像简.爱说的，“活着就是为了含辛茹苦。”

做合格的自己，做称职的妈妈，何其难。

但是，万物皆有缝隙，那是光照进来的地方。

儿子就这样被我关在门外，过了一会儿我打开门问：“你还想出去玩吗？”他开始摇头。我就问他：“那你现在想干嘛？”儿子说：“洗澡。”我说：“好的，那赶紧洗澡，今天的故事时间取消了，因为没有时间了。”儿子说：“我早就知道今天的故事时间没有了。”我可以想象自己凶巴巴的样子，我当时脑子里还闪过了55387。（就是说，人际沟通效果，55%是由态度，肢体语言，面部神情，以及穿着仪表是否恰当得体决定的，38%是由语气，口吻决定的，只有7%来自我们说话的内容。）只是闪过而已，我根本没有能力去修正。

我瞬间觉得，他像一面清晰度极高的镜子，促使我看到了那个面目狰狞的自己。

陪他洗澡的时候，我还是有点生气的，但是想到了我的需求以后，我就开始表达我的需求。

我说：“妈妈让你早点回家的目的就是为了让你早点休息，关心你的健康，有充足的睡眠，这样妈妈也可以早点休息。”

儿子这个时候还是在说：“妈妈，5分钟时间太短了。”

我说：“那你是觉得时间过得太快了，还是觉得妈妈时间没掐准。”

儿子说：“是你太快了。”他有可能觉得是我作弊了，时间根本没有到就让他上来了。

我说：“那你现在对分钟的概念不太明确，我们以后就说几点几分，这样可以吗？”（他会看手表的是时间,所以终于在这个事情上达成共识了。）

开始复盘情绪，我问他：“妈妈刚刚把你关门外，你什么心情？”

儿子说：“我很生气。”

我说：“刚才妈妈让你回家了，叫了两次你都没有回来，我也很生气。但是，生气是很正常的情绪，我们都接纳自己的情绪吧。”

（如果憋着可能爆发会更大，破坏力会更强。）

儿子洗澡完，刷牙的时候，我就和他说：“妈妈现在需要一个拥抱，你能给我吗？”儿子就给了我一个拥抱。

最终也达成了共识，以后出去玩，约定好时间，让他自己看表。

我还鼓励了他做得好的地方，比如说下楼玩，不单独去中心花园，这个约定他就是做得很好的。

从第一次的共情，到第二次的情绪失控，到最后的达成共识，复盘和修复，也是想让孩子知道，妈妈不喜欢你这个行为，但是妈妈永远爱你这个人。

情绪脑和理智脑的对抗，还是需要刻意练习的，就从觉知开始，当不断地去训练理智脑，明白行为背后的动机，明白情绪背后的需求，这样理智脑的就会像肌肉得到锻炼一样，不断强化，去对抗情绪脑。

有一句话，父母听了会特别扎心，就是：“你们满嘴是爱，却满目狰狞。”

养育，真的很难，难就难在父母的养育从“组装”技能到充盈心灵，并非是简单的观念变化，而需要身份的觉醒和理性的自觉，就像重装一整套操作系统，掰开揉碎再重新组装，很痛苦。

但是，唯有改变自己，才对得起他叫我的那一声：“妈妈。”

育儿，是江湖，出来混，总是要还的。