婴母知tips：备孕期吃白色食物的好处

婴母知tips：备孕期吃白色食物的好处

饮食对于宝妈们来讲至关重要，当女性进入备孕期时无论是补充叶酸也好，还是戒掉咖啡和酒也好，都是从饮食方向去调理自己的身体，使自己的身体达到一个受孕的最佳状态。那么备孕期的女性应该多吃什么呢？答案是白色食物。本期婴母知将跟大家分享一下备孕期吃白色食物的好处，以及对白色食物的正确认识。

首先婴母知要跟大家科普一下白色食物，本篇婴母知所说的白色食物不是指面粉、白糖等食物，这些食物虽然也是白色的，但是是加工类食物，并不能给备孕期的女性带来一些增强体质补充营养的作用。而像杏鲍菇、山药等新鲜的蔬菜以及鱼肉海鲜等白色的肉类，是在备孕期女性应多摄入的白色食物。

杏鲍菇是很常见的菌类食材，如同它的外形一般，杏鲍菇富含丰富的蛋白质，备孕期女性食之可以提高自己的免疫力。同时脂肪含量较低，不容易引起发胖。同时杏鲍菇内含有的寡糖成分，对于便秘是有一定作用的，帮助人体清理肠道。

山药出没在餐桌上是可口的食材，但其实它也是一种药材，性温和，可补脾肾。女性在备孕期应在餐食中添加山药，吃山药可以延缓衰老。

鱼肉的营养婴母知不必多说，鱼肉相比较其它肉类营养价值更高，并且热量很低，无论是备孕期还是已经当妈妈的女性都应该增加鱼肉的摄入。

白色食物营养价值不但高，而且都是极易被身体吸收的，所以婴母知建议备孕期女性要多吃白色食物。往期婴母知有跟大家分享过备孕期宝妈们应该吃什么，感兴趣的朋友们可以复习一下。更多母婴知识，尽在婴母知。