简书坚持打卡100天。第三天。《拥有健康的身体》

简书坚持打卡100天。第三天。《拥有健康的身体》

在我开店之前，我是一名医疗器械的销售人员，做健康产品肯定要对健康和如何获取健康进行学习。今天猫叔的晨读分享是：你的身体是一切美好的开始。我就又联想到自己，健康是比任何事情都重要。

我家里有两个宝贝。女儿五周岁，儿子一岁。作为父母都希望孩子身体健康，有正确饮食习惯。但很多家长没有认识到我们的习惯对孩子来说影响重大。我向来不喝碳酸饮料和街上卖的果汁，我看到他们做的过程中添加各种东西真心喝不下去。如果我女儿要喝果汁或奶昔。我就会在家给她做。香蕉奶昔，苹果汁，西瓜汁，橙汁。说实话分分钟就能搞定，味道比外面买的棒很多。如果你责备你女儿爱喝外面的各种饮料就要反思自己，我是不是也有这样的不好的习惯。

我们都有这样的感觉，妈妈爱吃什么孩子就会爱吃什么，妈妈不吃什么，孩子也不吃什么。大部分是这样的。蔬菜水果能补充人体所需的营养和能量，提高抵抗力。因此我每天都会换着样的让孩子吃蔬菜水果。虽然我也有很多不爱吃的东西：我不爱吃西葫芦，不爱吃空心菜，不爱吃秋葵，但我知道他们有营养，所以我还是尽量按喜欢吃的方式来做，也可以吃很多。在我孩子的眼睛里只有有营养多和营养少的概念，没有爱不爱吃的概念。所以我家俩宝贝基本不挑食。

“你吃的东西就是你的样子”，这句话真真如此。在我大学时，我每天都吃麻辣烫，冷面，炒饭，洋快餐。那时候我偏胖，肚子大，最大的问题是脸上的痘此起彼伏。朋友们都笑话我说：你脸上都没有长新痘的地方了。每天吃饭仅仅是维持着活着的能量，却没有注重身体所需要的营养。长期如此肯定问题很多：便秘，起痘，面色晦暗，每天没有精神。现在我特别注重饮食健康。早餐基本上是稀饭加鸡蛋，一小碟坚果，一小碗水果。水果每天换着来。中午有时米饭炒菜加一个蛋花汤，有时馒头炒菜加菌菇汤。饭后加点水果或甜点。晚上下班回去都已经快8点了。一般我主张吃面条或者稀饭，加炒菜。米饭太晚了吃对胃消化不好。我们家里现在基本上不吃辣，偶尔吃些青辣椒补充维生素。如此坚持了几年，我脸上基本上一点点痘痘都没有了，身体状况也比原来好很多。特别是生了老二以后感觉明显没有照顾老大时候轻松。在饮食上更加注意。排骨汤，鸡汤有时也经常做，对身体有好处。

饮食注意了还不够，还要加强运动。身边的朋友生第一胎后基本上恢复了产前身材，可生完老二以后很多都胖出了新高度。有孕期饮食控制不好，也有后期补的太多营养过剩。所以要加强锻炼。运动可以一周锻炼5天，每天半个小时。也可以利用碎片时间，把每天的30分钟划分为三个10分钟。

我特别喜欢现在经常提倡的微习惯。1个俯卧撑，1个仰卧起坐，100米慢跑，等等。提出一个简单而持续的锻炼方式，贵在坚持。我自律能力差，我用的是打卡的方式，每天坚持半小时给社群打卡，坚持了一段时间，效果很好，大家相互鼓励。

好的身体，需要我们用心去经营，人贵有一次生命，好好珍惜。饮食要健康，加强体育锻炼，还有就是尽量不熬夜，白天能做的事情尽量不放在晚上，有一个深睡眠是健康的保障。

好吧，为了更好的自己加油。