当我谈早起时，我谈些什么

当我谈早起时，我谈些什么

不知不觉间，坚持早起已经一年了。一年的时间，我把自己变成了一个晨型人。今天，在坚持早起整整一年之际，我这个早起受益者，简单分享些早起的经验和感受。

早起带来的好处

生物钟规律，起床不痛苦

很多人觉得早起很困难，每天早上闹铃响起，按下去继续睡，直到再不起来就会迟到，才昏昏沉沉的爬起来，强行让身体和大脑醒过来，这样的睡眠是被简单粗暴地终止的，所以会感觉到痛苦。而长期坚持早起，慢慢就会让身体的生物钟变得有规律，被叫醒慢慢就会变为自然醒，起床就自然而然不会感到痛苦了。即使偶尔因为特殊情况晚睡，没有达到身体习惯的睡眠时间，身体也还是会在早上那个习惯的时间点醒来，这就是生物钟规律的好处。

一天的时间延长了

这一点好处在周末的时候特别显而易见。周末睡个懒觉，九十点钟起床，再不紧不慢的吃个早餐，一晃就到了午饭时间，这一上午就这么过去了，而有些人因为起晚了干脆省掉了早饭，而这对身体的伤害是很大的。周末，我依然和工作日一样早起，5点到5点半之间会自然醒来。之后，不必马上起床，简单在床上伸个懒腰，舒展下身体，洗漱，然后出去健走或是跑步，天气不好的时候会用晨读代替。回来再吃早饭，这些都完成了也才7点多钟，直到中午的有效利用时间还很长，可以做很多想做的事情。

专属于自己的“高效专注”

因为早起，你会比别人多出一些时间，而这一到两个小时，是专属于你自己的，最值得好好利用，最有价值的宝贵时间。工作日早起吃过早饭之后，我会选择早早出门，既可以避开交通早高峰，也节省了出行时间。一般我会至少提前一个小时到单位，然后充分利用这段自己精神状态特别饱满，也不会被旁人和琐事打扰的时间来读书。长期坚持下来，不会怕读书没有时间，不会怕阅读没有质量。

如何做到早起

早睡才能早起

很多人觉得早起困难，是因为睡眠时间不能够保证，每天晚上会很晚睡觉，对于晚上难得的属于自己的时间，过早入睡会觉得有些舍不得。其实，只要白天提高自己的效率，把所有的碎片时间都充分利用起来，很多事情都可以在白天完成，晚上自然可以安心地早些入睡。有些人会觉得晚上大脑一直处在很兴奋的状态，即便早早躺在床上但就是睡不着，在临睡前的一个小时，尽量少看手机或电脑，或者玩游戏，因为电子设备发出的亮光会让人体自以为还是在白天，所以很难产生困意。可以试着读一些轻松的书籍，丰富自己的同时，有助于睡眠。

另外，晚上可以尝试下运动，健走、跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等等，只要自己喜欢就好。每次我晚上运动之后，入睡都会特别快，而且睡觉质量会很好，不会做梦，一觉睡到自然醒，时间也刚刚好。所以，运动绝对是个帮助睡眠的好办法，而且其对身体本身的益处也是不言而喻的。

身为女生，再说一点，早睡对皮肤的好处也是大大的，我们身体的器官自晚上11点起开始进入修护排毒阶段，这些都是需要在睡眠中完成的，如果长期晚睡，身体的各个器官或许就会出现问题，那么自然而然就会通过痘痘反映到脸上。那么，与其花大价钱买昂贵的化妆品来装扮自己的面子问题，不如早点睡，让皮肤从内到外都处在非常健康的状态，既省了票子又有益于身体健康，何乐而不为呢？

早起需要内在的动力

长期坚持早起需要一个自身内在的动力，而不是外在的压力或者诱惑。你需要知道自己坚持早起的目标是什么？对早起之后的安排要有一个清晰的计划，而不是看到现在流行早起，就盲目地跟着大家一起早起。我所在的早起群里，有的小伙伴早起是为了打卡攒积分换奖品，打卡之后继续蒙头大睡，与其那样，还不如干脆睡到自然醒，要知道，熟睡的身体被强制唤醒也是很糟糕的体验。而这样的小伙伴，不出所料的没能够长期坚持早起，要么一阵子之后退出早起群，要么成了群里的潜水员。所以，打算早起之前，先想清楚，你是为了什么早起？

我坚持早起。早起，让我能够以更加饱满的状态去工作、学习、生活；早起，让我一天的时间从根本意义上得以延长，我可以去读更多的好书的来丰富自己，我可以去享受运动带给我的健康的身体和精神的愉悦。早起，让我养成了良好的习惯，也让我知道了习惯的力量有多么的强大，它让我的意志力更加坚定的同时也让我在心理有所准备，今后助我事半功倍。

告别慵懒，愿岁月不荒废。习惯养成，给生命以时光。

一年，只是一个小小的开始，我会一路早起下去。继续做一个晨型人，做更好的自己。我相信，时间看得见。