这周，我们群里的小伙伴在讨论的是关于注意力的话题，一直以来，我陷在时间管理的牢笼中，由于自己从小到大自带的危机意识，总觉得时间不要浪费才比较好。
很久以前，我是朋友圈狂人，每周5-10篇的朋友圈更新，让我成为朋友眼中的自恋狂，一有时间，拿起手机，先打开朋友圈刷一下，自从加入得到，花了很多钱在学习上的同时，也投入了大量的时间，从一天没看过朋友圈，到几天，甚至到现在的10天半个月，刷朋友圈的习惯似乎离我越来越远。
每个人最公平的，是拥有相同的时间，无论是谁，都是24小时。那么，一个人最宝贵的是什么呢？有些人说，是时间，经过这段时间的学习、思考和验证，我发现，一个人最宝贵的，并不是时间，也不是金钱，而是自己的注意力。金钱也好，时间也罢，这些都无法受我们掌控，而我们的注意力，是我们唯一能够掌控的有效资源，很久以前听过一个说法 ，你的注意力在哪里，金钱就在哪里，我发现，注意力在什么方面，收获就能在那个方面有所体现。
李笑来说，人们的注意力容易掉到三个大坑，凑热闹，随大流以及操别人的心，回想起来，凑热闹这事儿，我以前是经常干的，甚至还经常呆在坑里的。有时候在写方案，想起要给某人打电话，拿起手机之后，情不自禁的点开微信，看到红色点，先看看未读信息，要是朋友圈里数字，肯定要点开来看一下，然后，往下拉，之后，天啊，忘了要拿手机做什么事，当注意力回到正在写的方案时，时间已经浪费了半个多小时的时间。
每个人一天的注意力时间其实不过几个小时，如果我们不加以利用，一天的宝贵时间，就会白白浪费掉，注意力就像我们的能量，如果将注意力耗光了，人就容易变得冲动，不愿意帮助别人，不愿意跟人合作，也就不能做出正确的决策。所以，用好注意力，将是我们非常重要的安排。
我发现，注意力可以这么使用，每天，先用10-30分钟的时间安排好当天的工作，也可以像李笑来说的，今天就预测好明天要发生的事，然后安排好执行的顺序，利用番茄钟，逐个完成任务，在完成任务期间，也就是说番茄钟响起叮声之前，断网，全心投入到任务中，每天将最重要的事情先完成，这样当我们每天下班回顾时，就发现自己实际上完成了好几个任务。如果不用限定时间完成指定任务，经常会在下班回顾时，发现一件像样的工作也没有完全，这样的挫败感对自己的情绪，其实并无好处，对于工作的效率来说，可以用非常糟糕来形容。
注意力最重要的关键是，当我们在进行一项任务时，要严格要求自己不被打断，这样才能让自己保持在工作状态中，甚至有助于“心流”状态的产生，如果一件任务非常重要，比如写一份非常重要的文件或方案，断网是最好的选择，如果事件重要到最好不被打扰，甚至可以将手机静音，全力攻克，直到预定的时间提醒，或直到完全任务。其实，最好是25分钟为一个番茄钟，时间一到，就去上个洗手间，或起来走动一下，这也是为了自己的身体着想，如果任务没有完成，就只是起身动一下，喝下水，然后又继续开始番茄钟，每个人一天最多也就这几个小时，利用好它，让它为我们的高效率工作服务。
说到这里，不得不提一个跟注意力管理相近的“时间管理”，我发现，关注时间管理，会让人感觉焦虑，我们会习惯于将自己的时间安排的满满的，这会导致两种结果，第一种是，一天下来，全部完全了，感觉很有成就感，但是，好累啊。另一种是，很多没有完成，感觉好挫败，情绪受到影响，心情很不开心。
我觉得，关注时间管理会让我们注意事件的量，而重视注意力管理会让我们关注事件的质，时间管理让人焦虑，而注意力管理能让人感受到幸福。
我是一个关注时间管理的人，无论是方案执行，还是在家和开心的相处，都比较注意时间截点，如果到了时间，任务却没有完成，就会超极焦虑，焦虑会让人冲动，也就容易伤害到身边的人。要将重心放在注意力上面，关注什么才是最重要的事，比如，以前我认为，想要孩子精神好，就得早睡早起，所以定了9点半入睡7点前醒来，但由于她总是超过时间还无法入睡，导致我容易进入一种失控的状态，用注意力的思维去思考时，我发现，开心在入睡前的心情，才是身体好的关键，早睡只是手段，让她带着愉快的心情入睡，才是目标，于是，和她共同制定每日的时间安排，由她决定项目和顺序，只要求她在到点时完成，自从由她说了算，我们能够在指定时间完成任务，而入睡这件事，当时间已经超标，她还不想入睡时，我不会再因为她不肯入睡而失控，因为，让她在愉快的心情下入睡，才是最终的目标。
关注什么，就能得到什么，注意力是需要训练的，用好自己的碎片化时间，能让我们获得更有效的成长，现在我会利用冥想，让自己进入安静的状态，这也是调整情绪，以及调整状态的有效方式，用好自己的注意力，训练好我们的元认知能力，减少焦虑状态，偶尔放空自己，感觉挺好的。就让我们一起，生活在一个有意思的精神世界吧。
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