一份不痛苦的减肥食谱

师姐最近使用的这份减肥食谱，不痛苦，能吃饱，花样多。

使用这个食谱我5天瘦了3.8斤，对于三四年体重不变的我，这掉肉的效率是非常非常快的。

食谱取自小红书，号称是参考哈佛教授定制的（未考证），然后根据国人的饮食习惯和体质进行了改良。

一周食谱

1.这是一周的食谱，吃完四周是一个完整的周期。

2.中间不能有中断，否则要重新开始。

3.记得每天记录体重，来监测进度。

4.饿了可以吃生菜叶、胡萝卜、黄瓜和西红柿。

5.食谱中的食物数量没有标注时，可以随意吃到饱。

6.记得喝水哟~