周一
1、西兰花虾仁小米粥
小米+西兰花切碎+虾仁切碎
2、干贝豆腐饼
碎干贝+碎豆腐+碎青菜+鸡蛋+面粉 煎饼
周二
1、西葫芦牛肉杂粮粥
西葫芦+牛肉碎+杂粮粥（燕麦、红豆等）
2、鲈鱼菠菜面
鲈鱼去刺+菠菜+面条
周三
1、时蔬鸡蛋卷
西兰花+番茄+鸡蛋做成卷饼
2、鱼片豆腐青菜面
鱼片+豆腐切成丁+青菜煮面条
周四
1、秋葵虾酿
秋葵切成段+虾仁捣碎，蒸煮
2、番茄鸡丝肉燕麦粥
西红柿+鸡丝肉+燕麦熬粥
周五
1、香菇牛肉青菜面
香菇切碎+牛肉碎+青菜+面条
2、牛油果松饼
牛油果+鸡蛋黄+面粉
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