我不仅是肉体的存在，我是充满爱与智慧的灵性的存在。在我体内有着无限的力量、无限的慈悲和无限的智慧。
我秉持真心，愿意谦卑地向万事万物学习。每个人都是我的老师。万事万物都是我的老师。我愿意更柔软、更宽容、更友善待人。我知道，生活中所有的困扰、障碍都是我自己的想法造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。每当内心起伏的时候，我可以从中觉察到我的盲点和问题所在，每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。这一路上，我根本不担心，因为我愿意改变。我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。我感觉很有力量。很有勇气。我不会迷失，从不孤单。因为爱与光明一直引导我走在正确的路上。我相信，一切都是上天最好的安排，我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。
当别人指责我时，我会谦虚地反观自己。当我被人污蔑、曲解、攻击诽谤时，我不会怪罪别人，我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦或降低别人的痛苦。不论发生什么事都不会影响我内心的平静。也绝对不影响我关爱他人的能力。我就是爱，我爱得越多，我感受到的爱越多。我就是爱，我爱的越多，我感受到的爱也越多。所以每当别人对我不友善的时候，我不会直接去批判或指责，我知道当他们在攻击时，其实是在表达他们是需要被帮助的，他们是在求救，他们正在呼唤爱。这个时候，我愿意更加敞开，不会封闭我的心。当我的心越开放，我就越能理解，对方任何不理性的行为，都是在呼唤爱。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切，我越是深入的感受自己就越能感受到别人的心。我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。我看到他们其实是慈悲的化身，他们在牺牲奉献，扮演这个不受欢迎的角色，来成就我生命中的功课，感谢他们。我在所有关系中保持良好的互动，我从每一人身上学到爱，我重视每个人的存在，我以慈悲友善之心对待万事万物。我与爱合而为一，慈悲与智慧充满着我。我明白，力量就在我的体内。根本不需要向外追求。我是被祝福的，我是被爱的。因为爱，天下没有永远的仇恨，没有解决不了的问题。没有化解不了的对立。我和一切人、事、物都保持着友好的关系。我与宇宙万物本来就是一体的。上天正透过我和万事万物不断地传达爱、显现爱。我感受到内心的和谐与宁静。我爱每一个人，我看到每一个人善良美好的本质。我看到每一个人的内在纯净的光明和神性的光辉。当我用心的关爱，我看到有敌意的人对我变得友善。当我真心祝福，我看到满怀愤怒的人，内心的恐惧和焦虑得到释放，变得祥和宁静、柔软慈悲。我坚信我的爱将化解所有的攻击报复，我坚信我的爱终将淹没所有的愤怒、敌意。我坚信我内在的光明必将照亮一切的黑暗，化解所有的纷扰。我拒绝任何打击别人的念头、语言和行为。我永远行走在祥和宁静的光明中，我永远行走在无限的喜悦、富足和平安中。我的人际关系越来越和谐，我友善待人，一切以爱为出发点。我不再把恐惧愤怒投射到别人身上，我能够理解原谅并放下别人曾经对我的伤害。我看清楚我的现状是我过去的思想模式所造成的。我愿意承担、我愿意负责、我愿意改变。我说的每句话都发自真心与善意，我绝不说出恶意伤人的话，我不再陷入愤怒、悲伤与哀怨。我彻底地宽恕、彻底地感谢，彻底地放下，我的身心越来越平衡，越来越和谐而完整。
现在，我已经完完全全松开我的绳索，我也松开了加在别人身上的束缚。我的心灵得到完全的自由。我内在无限的爱与善良，逐渐萌芽，我内在有一股全新的力量正蠢蠢欲动，即将生龙活虎的涌现。我的每一个想法，所做的每一件事情，心中的每一个计划，都有爱在指引。一切和谐圆满。谢谢你，祝福你，我爱你们。
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