很多人到了40岁以后，内分泌紊乱，脾气差，肤色暗黄，面色潮润，甚至停经闭经。那么，这就是更年期在悄然地来临了。 更年期综合征（MPS）又称之为“围绝经期综合征”，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。我们都知道多吃些蔬菜，鸡蛋，喝牛脑能有效缓解更年期症状，那么更年期要少吃的食物有哪些呢？
一、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。
二、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。 所以，更年期女性应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。
三、适当药食调理
据专家推荐，适当喝点上图的蜂蜜、花蜜等有助于缓解更年期症状，减轻更年期所带来的各种可发性痛苦。适当的药食调理，比如山药等药食两用，不仅美容颜颜，也有一定的药理作用。
四、限制脂肪
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。
五、不吃刺激性较大的食品
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
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