大腿内收肌群

大腿肌内侧群,也叫内收肌群,包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌5块,作用都是内收髋关节。

耻骨肌

耻骨肌：耻骨肌，指的是位于股骨小转子下方的肌肉。大腿股内侧肌群中的1块肌肉。此肌为长方形短肌，位于大腿上中前面的皮下，髂腰肌的内侧，长收肌的外侧。

起止点：起自耻骨疏和耻骨上支，止于股骨小转子以下的耻骨线。

功能：近端固定：收缩时使大腿屈曲、内收和旋外。

        远端固定：骨盆前倾

长收肌

长收肌：长收肌与耻骨肌在同一平面，大而扁，构成股三角的内侧界。以扁或断面呈“C”形的肌腱起于耻骨嵴和耻骨联合间角的前面，向后外下降扩展成一宽的肌腹，借腱膜止于股骨粗线中段。

功能：近固定：此肌收缩时，使大腿外旋和内收，微屈髋关节。

短收肌

短收肌：起止点和长收肌差不多，止点在胫骨粗隆上比长收肌上一点。

重点：耻骨肌，长收肌，短收肌功能及其类似（因为起止点都长在差不多的位置）

大收肌正面观 大收肌后面观

大收肌概述：大收肌位于大腿的内侧，其前面上方为短收肌，下方为长收肌，内侧为股薄肌，后面紧贴半腱肌、半膜肌和股二头肌，为内收肌群中最宽大者，呈三角形。

起止点：起自坐骨结节、坐骨支和耻骨下支的前面，肌纤维束作扇形分散，上束几呈水平方向，最下束则几乎垂直，止于股骨粗线内外唇的全长及内上髁。

功能：近固定时，上部纤维使大腿内收、屈和内旋，下部纤维使大腿内收、后伸和外旋。

        远固定时，使骨盆后倾（起点部分在坐骨结节）。

        大收肌的起止点较多，可以从各个角度帮忙稳定骨盆。

        大收肌单侧收缩使骨盆侧倾（收肌侧向下拉，对里侧向上）

补充：内收肌群的各个肌肉要拨开，可以是髋关节灵活，使膝关节不容易出问题。

股薄肌

股薄肌：股薄肌属于大腿的内侧肌群，是扁薄的带状肌，位于大腿浅层。

起止点：起点 耻骨下支前面

            止点 胫骨粗隆内侧

以腱膜起自耻骨下支，向下于股骨内上髁平面移行为条索状肌腱，最后以扇形放散，止于胫骨粗隆内侧。

功能：近固定 使髋关节内收，使大腿屈（屈髋），小腿屈（屈膝），小腿内旋（很小）

        两侧同时收缩，使骨盆前倾       

大腿内收肌群综述：近固定使大腿在髋关节内收，屈和旋外，远端固定使骨盆向同侧屈，两侧同时收缩使骨盆前倾（除了大收肌）。长在坐骨结节上大肌肉基本上使骨盆后倾，长在耻骨的肌肉使骨盆前倾。

重点：1.内收肌群和盆地肌基本上都是连着的，如果内收肌群的张力不正常的话，会影响盆地肌的力量，也会影响我们生殖器的一些情况

          2.大腿内收肌群往往是容易被我们忽视的肌群，一般容易出现紧张和无力的情况，在拉伸的练习中我们往往会练开髋，但是开多了髋对大腿内收肌群不是那么友好，容易出现稳定不了骨盆等情况。

          3.内收肌群和假胯髋，弹响髋，痛经，骨盆失稳，腰疼有密切关系。