吃饭，吃到八成饱就好。不足叫做饥，过了叫过饱。从中医来讲，饮食入胃，经脾运化为水谷精微，由脾气上输于心肺，在心气和肺气的作用下化生气血。
过饥，摄入食物不够，会导致气血化源不足；过饱，容易形成食积，阻碍人体气血运行，还会郁而化热，形成痰。才刚刚热起来，有些人爱犯困的毛病就出现了。夏日漫长，湿热重，午间难免犯困，休息一下就能振奋精神，再现活力。
但如果你一整天都懒洋洋的，干啥都提不起劲，神疲乏力，少气懒言，面色晦暗，眩晕还自汗，很有可能是气血不足的表现。
夏天机体气血大量往外走，脏腑气血相对就不足。才入夏不久，如果你已经表现出气血不足，就要想办法把它补起来，否则夏天会很难过。
说到调补气血的食物，「龙眼」就很不错，嚼一口甘润可口，益气血，补心脾，健脾胃。中医讲：甘甜之品益肌肉生气力。一颗龙眼吃下去，就是满满的能量。
不过龙眼性温，容易上火，如果搭配性凉又补气的西洋参就不怕啦，气血双补，又中和了龙眼的温燥之性。
那么，清代医家
王孟英所创的
「玉灵膏」（也不错。也不错）,
就呼之欲出了，“大补气血，力胜参芪”，特别适合气血两虚的人服用，
自己在家就能做，比买的还要好。
调养胃经
要想补足气血，一定要养护好这条多气多血的经络——「足阳明胃经」，它是获得后天精气的主要通道。
畅通胃经气血，调养胃经精气，令后天的脾胃转化力加强，化生气血的能力强了，就像打开了气血能量的闸门，自然就能源源不断为机体输送气血。
我们可以选择胃经当令的7点到9点，从大腿跟处往下敲打胃经，长此以往，气血足了，面色会越来越红润有光泽。
艾灸也不错，艾灸选取最常用的「足三里穴」就很好，有些人一吃补气血的就上火，那用这个穴位正合适。艾条悬灸15分钟左右，一周灸3次。
早点补足气血，调养好体质，
正气足了，就不会轻易受到暑湿之气的影响，减少暑热之害，
今年夏天也能过得更舒心~
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