我前几天面试一个工作，老板问我，你热爱生鲜工作吗？
真的是懵了几秒。在我眼里，工作首先解决的是个人温饱问题，疫情年份，真的能活下去就够了。
热爱上班吗？不止是我，我发现越来越多年轻人不喜欢上班了，有一位95后的小朋友直接对我说，要不是有信用卡要还，谁愿意上班？
为什么越来越多的年轻人不想去上班？总是感觉上班如上刑，一点也不幸福？
追求比别人赚更多的钱，更高的地位就更幸福吗？这会不会是外界强加给我们的想法呢？
爱德华·L. 德西在《内在动机》这本书中给出了答案：“只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久幸福。”
爱德华·L. 德西是社会心理学界知名的学者。他和合作者理查德瑞安共同提出的自我决定论，推翻了长久以来人们对于奖励是激励行为的最佳方式的信念。在心理学领域影响很大，该领域最核心的概念之一就是内在动机。
这本书详细阐述了自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究，一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题，并告诉我们，相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准，只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。
1.你知道奖赏会伤人吗？
确实，通勤时间长、996，007，加班时间延长、压力大、秃头肥胖、过劳死，公司白领外卖小哥深夜痛哭的新闻屡见不鲜。工作纯粹是老板榨干员工个人价值，带给人的是满满的疲惫感，上班如上坟，熬过8小时，一天的工资到手赶紧打卡下班！
很多老板深知员工上班是为了挣钱的心态，制定一系列KPI，让员工自愿加班，努力为公司赚钱。这也是为什么很多公司发提成的时候喜欢用现金，能刺激人的欲望，让你和你身边的同事为了钱更努力地完成销售业绩，甚至自动加班，下班后自掏腰包陪客户聊天喝酒。
一旦到月底，没达到KPI，就会被恐惧深深地支配，瞄准那些有点意向的客户，利用人性弱点疯狂推销，只说优点，对于不适合顾客的那部分丝毫不提。这也是大家为什么讨厌保险业务员的原因。
公司的绩效制度，原本是想用奖惩制度激发员工的工作动力，结果却适得其反。我认识的几个干平安电销的，都是干了一年就辞职了。确实能挣钱确实能双休，可是周一到周五每天加班到9点钟真的受不了！
有些公司的惩罚规定更是荒谬！我的朋友小林是一个可爱的女孩子，很喜欢和别人聊天，后来去一家公司做销售，业绩没达标，就被惩罚青蛙跳，从15层楼梯跳到24层，被公司所有人围观。她觉得很丢脸，伤了自尊心辞职不干了。
公司的奖惩制度最严重的代价是让员工对自己的工作失去了兴趣，把工作仅仅看作金钱回报的工具，而失去了曾经对其充满的激情和活力。
只有一个人从内心真正地热爱工作本身，而不是单纯为了外在物质奖励，工作才能做得更持久更出色，整个人也会更自由更幸福。
2.奖励员工不如激发员工的内在动机？
为什么公司越控制员工，员工反而越丧失工作的热情和活力呢？
我们明显可以发现，广泛依靠奖励和惩罚来激励人们承担责任的做法。并不能产生期望的效果，反而是情况越来越恶化。
公司实施奖励、竞争、威胁、惩罚等制度，其实是上级对下级的一种控制手段。员工的通常做法是被动地听话照做，一种是表面顺从，总是犯些小错误进行软反抗；还有一种就是直接抗上，和领导吵架对着干。
当权威对弱势地位的人传达一种应该不得不的任务时，会让员工产生一种疏离感，时间一长就会对公司产生各种负面情绪，会抱怨甚至会离职。
究竟该如何激发员工的工作积极性呢？
真正有效的做法。是研究其背后的动机，只有知晓了他们的内在动机是什么并充分地发挥，才能够让他们勇于承担自己的责任。
通过作者的研究表明内，内在动机而非外在动机才是创造责任、健康行为以及持久改变的核心所在。
处于优势地位的人该如何激发他人的内在动机呢？
3.三点帮助你激发内在动机，收获自主幸福生活
通过作者的研究发现，激发内在动机有以下三个心理需求：
- 自主
- 胜任
- 联结
我们主要来说下如何支持别人自主。
如果你想激发别人做某件事的内在动力，支持他的自主，充分发挥他的主观能动性，让他内心产生意愿做这项任务，会减少他的疏离感，增加他的心流体验。
自主不是没有要求，而是设定一定规则。
- 告诉她完成这件任务的必要性、原因以及做什么。但是要给他一定宽松的空间，比如他想怎么做可以允许他自己决定。
- 如果他做这件事情有困难，可以给他相应的支持鼓励和培训。
- 如果他完成了，发自内心地给他奖励和认可。
不断地在每次给对方任务的同时支持他的自主，让他产生胜任感，不断地获得成就感，培养自信。
这种方法不仅可以用来支持别人自主做某事，也可以进行自我支持。当你想改变某种上瘾症或者坏习惯都可以使用这种方法。
比如说，你想要减肥，可以设定减重的目标和所用时长。但是依靠食谱，还是锻炼，还是跳舞减肥，还是组合式方法都可以，也不用每天严格要求自己吃多少卡路里，必须锻炼多长时间。给自己足够的自主，就是给自己爱和陪伴以及耐心。
那些严格控制减肥的人很可能越来越肥，本质上她们是嫌弃自己，没有给到自己自主和关爱。她们不是为了自己才想要瘦身的，是因为社会和别人的价值评判，认为自己不够好不够美才可以减肥的。
成人如此，教育孩子同样也需要用到这种方法。一个孩子只有在家庭里培养出了自主的能力，进入到学校和社会里，面对社会灌输给他的各种价值观念，才能很好地进行自我整合，获得真实自尊，勇敢地接受和承担自己的责任，追求自己内心真正的内在愿望。
《内在动机》这本书是我这几年读过的最好的心理学书籍，值得一看再看的一本书。
从中提炼出的思维模型可以帮你看清事情的本质，解决生活中的很多问题。比如，在教育过程中如何促进孩子自主学习、遵守规则，在亲密关系中伴侣如何支持对方的自主性，在企业管理中如何激发员工的创造力，在个人管理方面如何坚持健康的行为、进行自我改变等。
如果你想过上自由而幸福的生活一定要看这本书，樊登老师都强烈推荐，让你获得自主掌控人生的力量！
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