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相信很多爸爸都有这样的苦恼，工作已经很忙很累了，回到家还要带娃，经常是有心无力。那么，要怎么做才能做到高质量陪伴孩子，又不让自己那么辛苦呢？我给大家几个建议：
一、工作又忙又累，有没有想过可能是你的问题呢？
现在大家都喜欢把忙这个词挂在嘴边，但真问起来忙什么，得到的回答往往是“不知道”“瞎忙”。
所以，你所谓的忙有没有可能是你效率低下呢？
很多人多多少少都有点拖延倾向，总是觉得事情拖到临近下班了才开始做也没关系，反正加个班还能赚点加班费。
还有一些人尽管做事不拖沓，很有效率，但是却经常返工重做，殊不知工作上最大的浪费就是重做，工作追求的是做有效的事，而不只是有效率的事，四个人高效协作，往东西南北四个方向同时用拉一个东西，得到的也只能是原地不动的结果。
说完了太忙，再来说说太累的问题，太累说明要嘛是你做的事情你不喜欢，要嘛是你做的事情你并不能得心应手的应对，人要是进入心流状态去做某件事情，往往会忽略了时间的流逝和身体上的疲惫，而要进入心流状态，就需要你能全身心的投入你做的事情，要嘛你非常喜欢，要嘛你可以应付。
还有一些导致精力耗费过多，身体过于疲惫的原因就是无效的社交过多，如果你把大把的时间花在了应对人际关系，花在了交际应酬上面，也会让你疲惫不堪。
所以，总结第一点的建议就是，如果你总是觉得工作又忙又累，是不是可以考虑一下提高自己的工作效率，让自己按时下班，不再过多应付无效社交，早点回家。如果你觉得不是你的问题，而是工作本身的问题，那你自己就需要权衡一下，这样的工作是你想要的，这样的生活是你追求的吗？如果不是，也可以选择和这份工作说拜拜。
二、带娃是休息，带娃更是修行；
很多人经常问我的一句话就是，你在外面都那么辛苦了，回家带娃不会感到累吗？我经常笑着回答，我再累能有孩子的爷爷奶奶，孩子的妈妈累吗，她们很多时候是一整天带娃，而我只是下班后的一小段时间。况且，那是我的孩子呀，她那么可爱，陪她对我来说就是一种馈赠，另一种方式的休息，因为我可以享受难得的不被手机打扰的时光，全身心地陪孩子玩耍。
当然，带娃的过程中，难免被孩子的“熊”劲搞得很烦躁，这时我总是这样对自己说，不要被自己的情绪裹挟，要学会做一个和善而坚定的家长，孩子所谓的不懂事正是她对这个世界的真实反映，我们应该利用这个机会更好地和她们建立情感链接，更好地引导她们从中学会一些经验教训。
所以，如果从上面两个方面去想，把带娃这件事当成是一种休息，甚至是一种修行，至少你不会那么去排斥这件事，甚至还会开始喜欢和乐在其中。
三、一切就绪，我该怎么做？
如果你已经解决了上面两个问题，把工作安排妥当，把身心调整到最佳状态，接下来，你就可以投入到与孩子的陪伴时光中去了，相信这时候有很多爸爸会说，那我应该怎么做，怎么陪孩子呢？
如果你没有经过学习，不知道如何更好地在家陪伴孩子，你大抵可能会这么做，孩子在一边玩玩具，你在一边玩游戏，或是，孩子在看电视，你在旁边看手机，你会说，我陪了呀，而我会说，你不慷慨，你的这种陪伴和没有一样。
结合我自己的经历，说说我认为的高质量的陪伴长什么样：
首先，我觉得爸爸和妈妈在养育孩子这件事上是有分工的，比如，我和草莓妈妈的分工就是：草莓妈妈负责带孩子学语言、看绘本、读古诗，我负责和孩子一起学唱歌，一起画画，一起运动，一静一动，充分发挥爸爸妈妈各自的特长和特点。
作为妈妈，更加谨慎小心，关注孩子的内心感受和细微变化，而且更加有耐心和细心，所以妈妈们在家可以配孩子专注的读书学习，而作为爸爸，更具有探索精神，能够带给孩子力量感和安全感，能教会孩子学会勇敢，因此，要更多地陪孩子一起做游戏，一起运动，一起动起来。
当然，也不是说所有的家庭都要这么分工，这个因人而异。
因此，有了这个分工之后，我就有了很明确的陪伴的方向和目标。
然后，就是去践行这几个方面，我平常下班回家的第一件事就是和孩子来一个大大的拥抱，一方面是对上班前许下的爸爸下班就来和你玩的承诺的兑现，让孩子建立安全的依恋关系，建立仪式感。另一方面，拥抱的同时，我还把孩子举得高高的，这个行为经常会逗得我女儿咯吱咯吱的笑个不停，在保证安全的前提下，这个动作可以让孩子锻炼自己的勇气，同时也能感受到爸爸的力量和可以依靠。
接下来，就是根据孩子的需求与孩子进行的一系列的互动，孩子还小的时候通常专注力不强，在一件事上的专注时间不会很长，这时不用强求他，反而应该顺着孩子的思路走，和孩子玩一会儿游戏，再玩一会玩具，再画画一会儿，再唱歌跳舞运动一下。
（未完待续）
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