做不到

事件:  周五晚上我有事延后需要完成，同时又有读书分享，顾不上陪伴孩子写作业；周六日早上踢球、户外活动画画、二课、网课……，空余时间也不想做作业，终于作业又推到了周日；感受到自己的控制命令、威胁不允许，不想管，逃避；又能感受到自己不让自己停下来，我在对抗这种不舒服，用拖地、刷锅、追剧来让自己忙起来，不去想，熬到最后总会过去的

即时反应: 不想管他们，太麻烦了，我想一个人呆着，想干啥干啥

身体感受:肩部后背不舒服，气提不上来，喉咙下侧堵的

内在对话:

1、照这样下去，考不好也正常，周六日的预习复习根本不到位

2、不想管你们，学习是你们的事，靠自己吧

3、哎，孩子们也够忙的，已经很不错了，你永远有要求，不满足

内在感受:

纠结，撕裂、心慌

勾起童年的回忆:

做作业从来不着急，总是推到最后时刻才完成，就是不想写，看看电视、看看课外书、玩，急死我妈啦，焦虑地叨叨我，好像没用，我依旧如故；一做到最后我就心慌，正如我妈叨叨的如愿了

限制性观念:

不注重过程把控，只在意最终结果

结果不好把控，害怕失控

临在中看到的真相:

1）周末孩子都想放松，包括我

2）孩子们有自己的学习节奏，安排学习、娱乐

3）自己的焦虑，对自己有要求，却从未和孩子商讨过学习计划，做到何要求，不明确，总是想想就过了

4）看到自己的强撑着面对孩子，没停下关照自己

可做出的调整:

时间上的安排，还是需要提早计划

最近的自己总卡在做不到上，明明知道自己目前做不到，又想突破，却又无力，不愿意面对自己的无力，看到即好