自柏拉图时代以来，自制克己，面对命运之神的打击，安然经受住情绪的风暴，避免沦为“情绪的奴隶”，一直被认为是一种美德。对过度情绪的克制即“节制”，节制的目的是平衡，而不是压抑情绪，因为每一种情绪都有其价值和意义。
没有激情的人生如同苍白的荒原与生活的多姿多彩切断了联系。不过我们需要的是恰当的情绪，对环境恰如其分的感知。管理情绪的目的是实现平衡，节制，不做激情的奴隶。
控制我们的困扰情绪是保持情绪健康的关键，情绪过于极端，过于强烈或持续时间过长，会破坏情绪的稳定性。而在生活当中我们也知道有这样一句话，苦难对于创造性和精神生活有很多积极的意义，苦难可以安抚灵魂。
情绪无论是低潮还是高潮，都给人生增添了趣味，不过高低起伏需要保持平衡，在心灵的方程式中，积极情绪和消极情绪的比例决定了人的幸福感，智商和情绪幸福没有联系。
我们有很多的活动都是在管理情绪，比如休闲娱乐，看小说，看电视都是让身情绪放松的方法，由此得知舒缓情绪的艺术是基本的生活技能。情绪自我调节能力的一个标志是在情绪脑持续波动的强度达到需要借助药物克服的程度时，个体对此能够有所意识。
愤怒是最难控制的情绪，但是宽容积极和疫情会减少愤怒。对惹我们生气的事情，琢磨的时间越长，会让怒火燃烧的欲望。我们知道生气总是有理由的，但很少是出于正当理由。愤怒是最难控制的情绪，当个体已经处于烦躁的状态时，一旦被某种东西触发了情绪失控，不管是愤怒还是焦虑，情绪强度都会特别大。
阅读思人生，学识涵未来。
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