《带你了解情绪》

        在快节奏的都市生活下，绝大多数人每天都在为事业和家庭奔波着。所以，压力对于每一个都市人来说都是存在的。也正因为如此，久而久之，当一个人压力过大时难免会产生一些不良情绪。

那么在有情绪的时候我们该如果去管理情绪呢？

先不急，要想管理好自己的情绪，首先要先了解情绪，知道这情绪因什么而起，属于什么样的情绪，我们才能对症下药地去管理情绪。

心理学专家董如峰在他的《有效管理情绪》这一培训中讲到从情绪管理的角度来分析的话，可以分为四种情绪，它们分别是:

一，直接情绪。

就是来的特别快，近似乎本能的反应，（不加思索的反应），会让我们迅速地处理一些应急的事情，躲避风险，从事情到情绪再到行为的产生是一瞬间的。

  比如，你正走在路上，突然后面一辆汽车猛地按了一声喇叭，把你吓一跳，这时你肯定会由于害怕而猛地跳开，你不可能还站在那里想：“我是左跳好呢还是向右跳好；不会还在想着怎么跳姿势优雅。你肯定没时间去想，你会本能的跳开。”这种几乎不加思索的反应，就是直接情绪所导致的。

二，间接情绪。

  就是已经发生的事情，经过自己的认知产生的情绪。

  这就好比同一件事情，你和张三李四到老板办公室，因为同一个错误，被老板骂了一通。其实老板也没有指着谁骂，就因为这事发了一顿脾气。之后，张三李四，可能不会因为这件事情，心里感到不舒服。但是你可能就不行，觉得因为这事，在公司里肯定干不下去了。甚至觉得老板骂你，是对你的看法有关系。这里面存在的，是你对老板的一种看法。你的内心会产生一种低价值感，认为老板就是针对你。随之就会产生委屈、愤怒等情绪。这就叫间接情绪。

  这种情绪的发生，是因为人们对这个世界，有太多的假设、太多的看法所导致。

三; 诱发情绪。

过去经历的事情没有被很好的释放，当时无法处理被压抑下去了，当再次遇到类似场景的时候被诱发的一种情绪。说明过去的伤痛需要处理。这过去的伤痛，不是指当下的，而是原来的伤痛。

  比如：你跟你的男朋友，是在一家咖啡店分手的。当时，为了不让自己那么狼狈，便表现出一副很坚强、毫不在乎的样子。但实际上，你内心有伤痛，并没被处理。当你再次路过那里，看到这家咖啡店时，就会莫名其妙地内心难受。这就是诱发情绪导致的。

四，叠加情绪。

    一般发生在冲动之后，又对自己的冲动行为和当时的情绪，感到自责和内疚。这种情绪，多发生在父母与孩子的教育上。需要注意的是：自责和内疚，会把一个人的能量降到最低。

    那么，在了解了这四种情绪之后，当我们再次遇到压力，有不良情绪产生的时候，我们就可以很好的去识别：自己所产生的情绪，是属于哪一种类型，然后再对症下药，去管理自己的情绪。

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