晨间日记（202211120472）

起床：4:50 就寝：22：30  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成与ＡＹＬＴ同学的谈话，２个小时；

2.完成《２１天商业模式实战训练营》的加餐分享；

3.完成听学校的心理督导；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第7７1天

2.坚持跑步499天。

3.坚持亲子绘本伴读1688天,读《丝绸之路：我想去中国》；

4.坚持写晨间日记472天。

5.坚持每天阅读至少1小时238（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第3４天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（11月份目标：6本书）

1.继续阅读《断舍离与法海》，发现非早起时间自己进入阅读状态非常的难，还是早起的阅读容易进入状态。

2.11月份已完成3本书：《接纳力２》、《断舍离》、《断舍离与法海》；

四、健康·饮食·锻炼

1.下午从心理咨询室回来忍不住买了个肉饼吃了，最近感觉有些到了极限，进食欲望比以前增加了很过，但是面对不健康的食物自己内心就不喜欢吃了，不会像以前一样了，这也是进步。

2.细嚼慢咽+控制饮食，随时养成动的习惯，利用碎片化的时间动起来。

３.只是早上站着阅读一小时，继续没有运动。

五、人际·家人·朋友

❤  晚上加班回来就做ppt，然后进行加餐分享，没有机会陪曼宝太多的时间，曼宝现在已经习惯了和爸爸一起刷牙了。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  。

七、最美好的三件事

1.督导收获非常大，以后要坚持听；

2.晚上如愿的听了课程进行加餐分享前的准备；

3.；

八、思考·创意·未来