图片来自小能熊自我管理训练营

你是否在苦苦坚持，和自己的拖延症战斗？
你是否在为自己的拖延症而自责？
你是否在自责中又继续重复着拖延症？
你是否在苦苦寻觅战胜拖延症的方法？

其实拖延并不可怕，每个人都会有点拖延。可怕的是因拖延而自责，却又继续拖延下去，如此恶性循环。
猴熊大作战就是你战胜拖延症的契机。请听我介绍从小能熊自我管理训练营学来的这个游戏。

理智小熊 VS 顽皮小猴

小熊代表了我们大脑中理智的部分，是人生航行的理性掌舵者，着眼未来，小猴代表了我们大脑中本能、感官、情绪的部分，及时行乐。
当你的理智战胜了本能，那么小熊胜了一局，而如果你的本能战胜了你的理智，那么小猴胜了一局。通过游戏角色的胜负，替代了自我理智和本能的直接交战，降低了理智输给本能时自我的自责和挫败感，有利于重整旗鼓，再次挑战。
猴熊大作战就是通过游戏化的方式帮助你战胜拖延，克服及时行乐的本能。

游戏规则

计分规则

每一次站在选择的路口上，就是拖延症游戏的一局。不管谁胜了，给他记一颗五角星。但是，每次即使你打算输给小猴，也要先去给小猴贴上一个五角星，说不定一犹豫就给了理智小熊机会。

目标规则

以月为单位进行结算，一次专注一个目标。一个月的时间里，从猴熊大作战双方的输赢情况可以看出我们拖延症的病情变化，而专注于一个目标，执行起来的难度也会更低。

奖励规则

设立明确的奖惩和反馈机制，譬如，小熊胜一局可以提取奖励基金10元，小猴胜一局就从奖励基金扣除5元。
小熊胜的越多，奖励基金就越多。同理，如果小猴胜的越多，小熊累积的奖励基金就会被扣除的更多。
但是，不要太苛求自己，鼓励为主惩罚为辅，每一局小熊获胜可以提取的奖励基金要比小猴扣除的更多。
每当一个月的时间结束，我们就统计一下猴熊大作战的战果。奖励基金里结余的钱，我们就可以拿来买自己一直想买，但是觉得奢侈的东西。这样，当我们用自己挣来的奖励基金去买回来这些奢侈的东西时，就会懂得珍惜。
每一次奖励基金的积累，都是来自我们的延迟满足。随着猴熊大作战这个游戏的不断进行，可以不断强化我们的延迟满足感。

不仅是战拖，更是直视内心

看似简单的游戏，其实有着一套科学严谨的制度，我们在进行这个游戏之前，需要吃透游戏的规则和意义，否则，照猫画虎，难以发挥游戏的力量。此外，这款游戏不仅仅是战拖利器，更让我们直面内心。

理智小熊勇武憨厚，顽皮小猴古灵精怪，你肥硕我就瘦弱，你刚强你就听话。每个人都有拖延症，小猴子经常会得胜，但是，小猴子你别得意，只要我不放弃自己，还有斗志，人生总是能重启。因为，你和理智小熊一样，都是我的一部分而已。

家庭协作

这个游戏既可以一个人玩，也可以一家人一起玩。一家人变身战友，互相激励。即是高效的陪伴，又是最好的教育，一家人共同进步。