能坚持运动并最终形成习惯的人能有多少呢？
上上周开始，我坚持跑步了两周，每周跑步六次，其实期间也有想放弃的时候，就在一瞬间，我突然意识到改变的唯一动力是主动，主动改变是享受，被动改变就是痛苦，与其被动痛苦，还不如主动出击，把掌控权握在自己手里。所以有那么几次我又想偷懒，又想给自己找理由时，强大的信念支撑了我：我愿意成为主动改变的人，我愿意为了创造自己想要的人生而改变。
对自己做出承诺，不舒服的感觉会减弱，内在的力量会增强，进而体验到了运动过后的愉悦感，有身体物质变化的作用，还有坚持下来对自己的肯定和信心。所以下一次运动前，因为有了愉悦的感受，再次启动变得轻而易举，毫不费力。如此，形成了正向循环机制，运动习惯的养成自然就指日可待。
从上面看，改变好像是一瞬间的事，改变真的是一瞬间的事情吗？答案肯定是否定的。这里引用黄仕明老师的一段话：“人是不会改变的，除非他感受到被爱；人是不会改变的，除非他感受到很多尊重；人是不会改变的，除非他被允许不改变也是可以的。”
我对这段话有深深的体悟，改变真的太难了，因为人的本性就是趋利避害，我之前作出的所有改变都是经历了黑暗和痛苦后才幡然醒悟，因痛苦驱动而改变是被动的，而现在能主动改变，的确是因为我心里有爱了，接纳了自己的不完美，接纳了自己的各个面向，内在有了力量感，才有了创造自己向往的人生的动力。
当你能主动改变时，命运也就被你掌控住了。
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