8月10日加入了建建的运动健身互助群，开始了有意识的锻炼，现在开一个记录文章，做下记录。
8月11日
深蹲5组，每组20个，靠墙静蹲40秒
8月12日
侧抬腿40个，仰卧起坐20个，深蹲60个，墙壁俯卧撑60个，平板支撑50秒
8月16日
一组20个
仰卧起坐，2组
深蹲，3组
靠墙俯卧撑，3组
侧抬腿，2组
8月19日
游泳40分钟，900米
8月26日
平板支撑5组，每组30秒
深蹲3组，每组20个
靠墙俯卧撑3组，每组20个
8月28日
跳绳HIIT，一次
深蹲3组，每组20个
靠墙俯卧撑4组，每组20个
游泳30分钟，400米
8月29日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
深蹲2组，每组20个
靠墙俯卧撑3组，每组20个
游泳15分钟，200米
8月30日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
8月31日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
深蹲60个
9月1日
综合热身，一次
跳绳HIIT，一次
9月2日
综合热身，一次
瑜伽，一次
9月3日
马甲线锻炼，一次
2018年5月24日我做的运动 1、踢键子100个。 2、下蹲30个。 3、把腿靠墙立起来10分钟。 2018年5...
2018年3月13日 跳绳1000个，瑜伽1小时，体重59.90公斤
2018年9月27日，9月28日，9月29日，9月30日我做的运动 1、踢毽子200个。 2、跳郑多燕减肥操10分...
跑步31分钟，4公里差一点，速度基本保持8、坡度2，继续加油
8月10日加入了建建的运动健身互助群，开始了有意识的锻炼，现在开一个记录文章，做下记录。 8月11日 深蹲5组，每...
刚才100个腹部运动（50个卷腹，50个腿举），1分1秒的平板撑，分组共100个俯卧撑。一分钟倒立。心态不好，太久...
经期过去了，5月22日一套PIU2004，之后每周1、3、5各一套PIU2004，周2、4、6为riu。
拔牙后5月7、8号休息，以散步一小时代替，5月9号SIU ，5月10号开始跳RIU,计划到考完试下周开始继续PIU.
2016.11.16星期三 day one 心率52/分 70/分 早餐 麦片，牛奶，小块面包，半个苹果
本文标题：运动记录
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