抄书分享第16天：“世间本无事，庸人自扰之”。这是我特别喜欢的一句话，我最常想起这句话的场景是，被头脑里各种烦心事捆绑得不能动弹的时候。
今天，读到了武志红老师的一段话：“当你不能在现实世界(关系世界)充分展开时，你就会退缩到头脑世界(孤独想象),太多头脑中低效的纠结因此而产生。”
这段话，让我更深刻地体会到了烦心事的来源。
头脑中低效的纠结是如何产生的呢？武志红老师做了进一步的解释：针对现实世界中发生的事情，头脑会一遍遍推理 、演练各种可能，想尽办法减少在现实世界里的冲突与损耗，最终，这些想法变成了一堆混乱的思绪，就像是原本整齐缠绕的线团，被抖乱一样，互相纠结在一起，无法分开。
打个比方，当面临一件重大的事情时，有的人仍能从容地做时间管理，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该玩则玩，这件重大的事情只占据了他的部分时间；有些人的时间则会被这件事情完全占据，既无法想其他事情，也无法做任何事情。
更严重一些的是，有的人不管是重大事情还是普通琐事都会这样，头脑终日被一堆乱七八糟的思绪给占据着，一刻也无法空闲。
可能任何人都不希望处于这样的状态吧！那么为什么会发生这样的事情呢？是什么原因导致我们被无意义的思绪绑架了呢？
这和自我对生活的控制感有关。当一个人觉得自己对生活有掌控感时，无论大事还是小事，他都能把这件事情，有效地控制在合适的时间段内去处理，而不会让它蔓延到所有时间里。当一个人无论生活中发生任何事情，都觉得无法控制时，他就被“吞没”了。
那么，我们该如何从“吞没”的状态中，自救呢？
第一种方法：培养兴趣，学会放松。兴趣和爱好是我们快乐生活的润滑剂。当心情烦闷或者遇到重大的压力时，拿出半个小时的时间，去做一些可以让自己放松的事情。比如：运动、听音乐、看电影、看书、喝茶等，能够让自己愉悦的事情。就算天塌下来了，也要这么做，以此来对压力表达蔑视。这样在潜意识当中，我们就有了这样一种信念：“我”并没有被“你”（当下发生的事情）完全占据，“你”只是“我”世界里的一部分。
第二种方法：养成固定的生活习惯，坚持“必须做的事我一定会把它做了”。我们要在每一天当中，安排一些雷打不动的事情：比如，早起锻炼30分钟、中午午睡20分钟、睡前读书30分钟……，这们你的生活就是有规律的，就不会被突如其来的事情影响了生活的节奏，也不会每天沉浸在头脑的思绪当中，不能自拨。
当我们逐渐形成了对生活的掌控感之后，就能够按部就班地过好每一天的生活。在合适的时间把必做的事做了；遇到突发的事情，也会在不影响规律生活的前提下，去做当下可以做的事情，远离整天无意义地瞎想。
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