《一口好牙》

2024年8月28号，读完2024年的第189本书—《一口好牙》。

对儿童来说，涂氟和窝沟封闭都是改变宿主抗龋能力的办法。窝沟封闭可以把牙齿表面容易残留食物残渣的沟沟坎坎全部清洁干净并且封闭住，相当于重新建立了一个不易残留食物残渣的光滑咬合面。氟化物和牙齿结合可以显著改善牙齿的抗酸能力，牙齿抗酸能力的提升也是宿主变强大的重要方法。

我们再讲讲小孩子如何科学吃糖。每次吃糖之后，如果不刷牙，口腔内的致龋菌就开始活跃，分解糖产生酸腐蚀牙齿，口腔内pH（酸碱度）开始下降，但是唾液作为一种非常棒的缓冲液，可以逐渐提升口腔pH（酸碱度），在半小时内最终回到正常酸碱度，而牙釉质只有在低pH（酸碱度）的酸性条件下才能被腐蚀。因此每一餐后口腔都会经历pH（酸碱度）的先降后升，延长进食间隔时间可以有效减少牙釉质暴露于酸性环境的时间。但如果三餐之间增加很多零食，那么进食后pH（酸碱度）还没有升起来就再次降下去，牙釉质暴露于酸性环境的时间增加，就会增加患龋齿的风险。所以预防龋齿最好的办法就是减少吃零食的次数！

儿童睡眠不好和成人睡眠不好的差别还挺大的，成人的表现是嗜睡，而儿童睡眠不好并不一定表现出嗜睡，反而有可能表现出过度兴奋，甚至多动的症状，在白天还可能出现情绪控制障碍，容易和小朋友发生争执打架等社交障碍。对于儿童来说，很严重的危害在于儿童只有在熟睡（深睡眠）时才能分泌生长激素，反复打断孩子的深睡眠，孩子很可能生长激素分泌不足，孩子身高体重就会显著低于同龄孩子。