周末，睡到 9 点醒来，躺在床上刷 1 h 微信、豆瓣，10 点叫个外卖，边吃边在 B 站逛，下午连续打了 3、4 个小时想努力在王者峡谷升一个段位，晚饭随便吃点水果零食，7 点想起 8 点有《创造营 2019》，于是取消去健身房的计划，看完已经 10 点，发现今天什么都没做，有点焦虑，花了 2 个小时看「教你如何过上自律生活」的文章视频，视频中推荐的品质生活好物，淘宝搜下并加入购物车，直到上下眼皮打架，洗澡关灯睡觉，已经凌晨 1 点半。
这是我过去有代表性的一天。删王者荣耀的次数，大概就是我想从这种生活中挣扎出来的次数，当然还有几次，知道「删」不能根本上解决问题，于是将 APP 藏到了页面上看不到的地方。
生活到底是什么？
生活是一个不断创造体验和感受的过程。《向往的生活》中，明星们第一次去体验捕鱼、捡田螺、拔萝卜、动手做丰盛的晚餐，他们享受做事和交流的快乐，也让我开始向往这样的生活。我要的其实不是过那山间蘑菇屋的生活，而是去创造更多体验和感受的生活方式。
既然明白了这点，那如何去做呢？
我们在平时，需要经常去总结哪些时刻是自己的高光和愉悦的时刻。比如，你有自己特别的爱好，画画、摄影、跳舞、攀岩、钓鱼、烘焙、打扫卫生，在做完这样一件事情以后，你能够获得很高的成就感，幸福感。比如，你特别享受去跟朋友聊天，或享受自己一个人，静静的躺在床上睡觉，把这些真正能够让你产生成就感，愉悦感的事情记录下来。当你觉得无所事事的时候，就去做那个时候你最能够去获得这种感受的事情。
我自己特别想去做的事情
冥想
能够让我变得更加平静，身心舒适。
学习
找到当下最需要学习的一个项目，花大块时间去攻克它，学习是很反人性的行为，所以你攻克了它，是非常值得称赞、有成就感的。
画画
我每次至少要半小时来画画，期间内我会获得内心的平静和专注，以及画完以后的成就感。
打扫卫生
在家里打扫卫生，把落满灰尘或充满污垢的角落，弄得干干净净，内心是非常愉悦的。
去找老朋友聊天
和朋友经常保持性互动，去分享生活中快乐和不快乐的事情，对于分享快乐的事情，我能我们能够互相变得更加快乐，对于不快乐的事情，也可以学会变得更加坦然。周末可以把朋友约出来，和他们分享生活的同时，也可以去给他们摄影，提高自己的技术。
写作
写作是复盘、梳理思绪的过程。可以写日记、写小结、给朋友写信。睡前、早起都特别适合。
读书
没有读书习惯的人，难以感同身受长期读书的愉悦。读书是我们自我成长的良好工具。
运动
运动健身时可以促进多巴胺分泌，既健康又能获得快乐。
有哪些事情在空闲的时候需要减少去做的？
打游戏
特别是长时间的打游戏，很容易让眼睛酸涩，身体疲惫，自己也会陷入更深的空虚。
追一些无聊的剧
品质不佳的剧，没法给你带来养分，反而是对你审美上的消耗。
刷微信、豆瓣
这是我花的时间最多的一块，无论是在上下班路程中，还是睡觉前，以及在比较空闲的时候，都会忍不住刷，但，我没有一个很明确的目的，要获得什么资讯，去看一些知识型内容，他们有可能是我已有知识体系里的。
逛淘宝
在没有明确要购买产品的时候，不要打开淘宝、拼多多、闲鱼。如果当下不是去逛淘宝的最佳时间，那把所需要购买的产品先写在清单中。
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