从思维中解放出来的开始就是你意识到你不是思考问题的实体，思考者。
大脑喜欢思考问题，它不停的思考，你无法使自己停下来，这样可以很好的解释是思维控制你，还是你控制思维，你可以让大脑思维停止思考吗？
将你与那个思考者（思维）分离开，我们才能更好的观察他，意识到你不等于那个思考问题的实体，这是从思维中解放出来的关键。
在你观察这个思考者时，一个更高级的意识就被激活了。然后，你会开始意识到有很大的一片超越思想的智性，思想只是这个智性的一个小方面。
你同样还会认识到所有真正重要的事情，如美貌、爱情、创造力、欢乐、内在的宁静等，都是来自于大脑之外的。你开始觉醒了。
你有察觉到我们大脑里一直都有一个声音吗？那个声音不停地在评论、推测、批判、比较、抱怨、选择好恶等。这种声音可能与你当下所在的情况无关，它可能是关于过去或未来的一些事情。
但不管是何种，你都无法阻止它，甚至会被它影响，产生负情绪，虽然那一切根本不存在，或者根本没有发生，而你却已经开始担心或者生气了。
这个声音便是属于你被思维制约了的大脑，它是你过去的经历以及你继承下来的集体文化思维模式的结果。
这个声音是人类自己最大的敌人，这是毫不夸张的。许多人在大脑的折磨下度过一生，任由它攻击、惩罚，并耗尽生命的能量。这就是数不清的灾难、痛苦以及疾病产生的原因。
如何从这样的思维中解放出来呢？
倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在！
当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判。不要对你所听到的声音做出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入。你将会很快地认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。
这就是临在状态。
当你在倾听这种思维时，你不仅意识到了这种思维，也意识到了自己正在倾听这种思维，这时一个更高级别的意识就产生了。
随着你倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。于是，这种思维丧失了它的力量而且很快地消散，因为你不再通过对思维的认同而为其注入活力。这是不自主以及强迫性思维终结的开始。
当思维停止时，你的内心会出现一片思维空白，这种空白是短暂的，或许仅几秒钟，但是渐渐地它们会变得长久些。当这种空白出现时，你在内心会感觉到一种静止和宁静的状态。于是你开始感觉到与本体合二为一的自然状态，通常这种状态受到思维的蒙蔽而模糊。
但是多加练习之后，你的这种平和与宁静的感觉会加深，实际上，这种深度是无止境的。你同样会感觉到一种来自你内心深处的喜悦。
这不是一种意识模糊的状态。在这里，意识不会丢失。恰恰相反，如果内心的平和是以意识水平的下降作为代价，如果获得宁静的代价是变得缺乏生命力与警觉性的话，那它们就不值得拥有。
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