《在关系中成长》

听课笔记

从关系中迈向真实自己、创造人生蜕变

【本书金句】

1、人际关系本身，就是一种寻找外在对象来满足内在基本需要的过程。当我们越能与人联结，就越能对自己的过去情结有所认识。

2、当“潜意识”意识化，“我”将拿回主动权。

3、当“重复的经历”转变为“记忆”，才有改变的希望。

4、成熟啊，在于勇于放弃内心不食人间烟火的永恒少年

一、关系

1.人生而孤独：学会独处，享受孤独的自由，不是盲目坚持不和人在一起

2.人际关系本质：由自己决定，寻找自我

3.关系中的烦恼，深入走入内心，看清自己，有其意义

二、阻碍因素

1.过去的情节：影响现在关系：原生家庭，干扰与外界关系

2.镜像效应：扭曲对关系的认知，别人眼中的自己-当成自己的样子，个人感受-彼此双方的感受

3.自恋性暴怒：破坏关系 养育者的处理方式重要

三、建立长久关系

1.认识自己的原生家庭：理解行为背后动机，客观，理性解读关系，化解障碍

2.区分我与你还是我与它：与你-完整的人，开启真正的关系，与它-附属品 阻碍人我之间真实互动

3.运用共情，感化对方：理解他人-消除屏障，关系顺利推进

个人感受

001 学会独处，享受孤独

人际关系本身，就是一种寻找外在对象来满足内在基本需要的过程。那么如何来满足呢，这由自己决定，其实我挺害怕独处的，从小胆子小，但是现在发现独处的时候可以做很多事，可以听音乐，可以看书，有时候静下心来能想清楚很多事，有时候会有不同的灵感！

002 运用共情

昨晚吃饭的时候就用了共情的力量 ，解决了问题，理解伊伊心中的伤心，难过，帮她表达，理解，再回顾，最后演练下次可以怎么做，并且告诉她这是边界，不能逾越！所谓和善而坚定！

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