先和大家说说我的母亲，她是一个尿毒症患，开始几年靠吃药来调节体内的平衡，大约十年前开始靠血液透析维持生活至今。
十几年来，像动车一样排好排程风雨无阻地跑医院，生活中更是处处谨慎，怕基础病加并发症爆发。
曾经有梦想有理想的一个人，被病痛折磨得脾气怪异，什么梦想都抛诸脑后，生活质量太太的下降。
人只有当生病才会明白健康是多么的重要。活好每一天，珍惜每一天。要从对自己的身体负责任开始。
今天，我们分享《让肾年轻20岁》关于如何健肾的三个重要内容，分别是：肾的秘密、暖肾二宝和这样吃出好肾。
养肾秘诀
01肾的秘密
肾，系五脏之一，与膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。肾乃先天之本，一旦失去了平衡后果不甚设想。肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。
02暖肾二宝
现代生活中有很多引起冷的因素，例如空调、天热吃冷的食物、运动不够使得身体热能不足等，而长期让身体处在“冷”的状态下，很容易引起各种慢性病、免疫力下降……甚至还会得癌症！
我们不想让身体得病，就得让身体更健康，最好的办法就是“保持身体温热”“促进血液循环”，这是最基础的养生之道。这有两个小妙招就是五步沐浴法、晨间足浴。
001五步沐浴法
泡澡方式中，既能让身体暖和，又能流很多汗，使体内水分顺畅循环的方法，就是“五步沐浴法”。操作步骤是：先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，再出浴缸洗头3分钟，最后再泡约5至10分钟。做完这5步后，用冷水简单冲洗膝盖以下肢体，这样可以让血液循环变得更好。做完这个流程，只需不到20分钟，不用多时间但效果很好。它能有效帮助肾脏发挥作用，排出体内垃圾，消除一整天的疲劳。
002 晨间足浴
我们习惯去睡前泡脚，暖暖地睡一觉。同样如果晨间足浴就可以让你一天都精神满满。做法如下：水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右，时长15分钟左右即可。但如果你真的很忙，就算只有泡3分钟也能起到不错的效果。
除了平时的保健之外，平时还要注意饮食节奏，这样来才能吃出好肾。
001 避冷趋热。
夏天的撸串啤酒，雪糕冰棒，冰镇西瓜。大家都爱不离手。从上文介绍的肾脏原理来看，作为水循环的最主要器官，它才是冰镇啤酒的最大受害者。比如你身体冰冷的话，就会自动缩成一团，不想活动。同理，体内的水循环带着冷饮的寒气走向肾脏时，它也会“吓一大跳”，然后紧缩起来，无法充分运作。所以不管什么季节都要慎选食物。如果在夏天真想畅饮，你最好也先吃一些温热的食物暖暖胃，然后再喝温度适宜的冷饮。善待自己的身体，从少吃寒冰食物开始！
002 细嚼慢咽的大作用。
我们知道牛是反刍动物，有四个胃，食物经过3个胃才能到达真正的皱胃。而我们人吃的食物经过食道就到达了胃。如果食物没有经过细嚼慢咽，我们的身体都将增加运转难度。一个是研究结果显示最理想的是30次。当然，突然间要你每口都咬合30次是十分困难的，所以从每次用餐时间增加3分钟也是不错的开始。用餐时间拉长后，咀嚼次数也会相应增加。细嚼慢咽可以减少体内各种循环的负担，降低肾脏运转的难度系数。
善待自已，好好爱自己。身体就像一个银行，你投入多少，你就会收益多少。
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