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最好的运动是：走路

最好的运动是：走路

作者: 飞过海面的白鹭 | 来源:发表于2023-10-08 22:10 被阅读0次

《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。”生命不息，运动不止，运动是对身心最好的富养。

既能塑造身材，修炼容貌，也能改善情绪，愉悦内心。走路为百练之祖，是老年人强身健体、延年益寿的最佳方式。

走路不会让呼吸急促，加重心肺负担，又能锻炼心肺功能，预防心血管疾病。还能改善体内气血循环，激发人体活力，提高免疫力。

除此之外，走路还可以助消化，降血糖，预防骨质疏松，保持关节灵活运转。

一个人每天走3至4千米，大约6000步，就相当于进行了中等强度的运动。可以消耗多余的能量，有助于保持健康体重，预防“三高”等疾病。

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